栏目大全
-
怎样吃才不会长胖
少吃多餐，适当锻炼。饮食种类丰富但控制整体摄入量。每个人的食量可能有差异，但是我们对食物的要求却是相同的。主食、蔬菜、肉类、蛋类、奶类、水果都可详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:44 -
瘦下去速度快慢的区别
如果是健康的减肥，体重下降的速度大部分是比较平稳的，一般都不会太快或太慢，只是体重基数大的人在前期下降的速度会更快。 体重的下降，并不完全只是体脂肪详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:44 -
减肥好方法，心态，对减肥的影响有多大丨理念篇
上回我们重点讨论了如何正确的面对体重的变化（心态，对减肥的影响有多大丨体重篇）。因为体重对所有减肥的人来说，都是必须认真面对的一个坎。减肥好方法，好的详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:43 -
减肥好方法，到底该怎么减肥？给所有真正想减肥的人
减肥到底该怎么减？写过很多文章，好像都在说减肥，但好像又没有说清楚具体该怎么减。很多人也没有看文章的习惯，怎么办？如何才能言简意赅，提纲挈领的传达，减肥到详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:41 -
含糖饮料，想说爱你不容易！
夏天到了，是不是想喝饮料的心开始蠢蠢欲动了？冷冻的可乐、雪碧，在热得呼哧呼哧的时候喝起来不要太爽！你说，我知道这是碳酸饮料，喝了会长胖，我不喝，我一般就喝—详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:40 -
围观减肥训练营，看到减肥的常态
突然发现，写太多太干的内容，其实挺枯燥的。减肥要成功，就算有太多的理论，但是在少吃和多动这两件事情上，不愿意下功夫，那是没有用的。大部分人还是喜欢看一些详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:40 -
减肥期间，果汁、新鲜水果选哪个更好？
建议大家吃一些完整的新鲜水果，减少果汁摄入。在果汁的加工过程中受加工方式的影响，纤维素和果胶大量丢失，其中维生素C和其他抗氧化物质也会受到不小的损详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:39 -
“辟谷”减肥，你敢试吗?
说起“辟谷”，似乎既神秘又神奇。神秘，是因为“辟谷”本身带有宗教基因，其发源本身，是道士们希望通过这种形式修道成仙，当摒弃人间的食物，以“食炁(qi)”的方详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:39 -
不要邀请减肥的胖纸们聚餐，因为他们会沦陷！
每到周末，平时减得好好的朋友们，总是容易在最后一刻沦陷。聚餐一次，胖好几斤，然后用新的一周来减下来这胖的几斤。然后一周一周的轮回。看看，下面是不是减肥详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:39 -
普通肥的升级加强版，过劳肥！你中招了吗？
很多人会困惑，没什么每天上班累成狗，但依然没有瘦，甚至还越来越胖！！！其实早有一个词给出了答案，那就是“过劳肥”。因为每天很辛苦，除了没有时间锻炼之外，还因为详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:39 -
为何建议增加膳食纤维的摄入？富含膳食纤维的食物又有哪些？
膳食纤维虽不能被消化吸收，但对人体有着重要的生理作用，例如对肥胖症、便秘、动脉硬化、心脑血管疾病等问题的改善，维持肠道健康等。建议正常成年人每日摄详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:38 -
探索丨我的轻断食初体验
最近这2周，我尝试了2次轻断食。第一次是从下午3点开始，到第二天早上7点吃早餐，断食16个小时（早餐和午餐正常吃的）。第二次是从早上8点开始，吃了一顿还算丰盛详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:38 -
减肥好方法之，特别关注7大长胖关键时期
对于减肥好方法来说，预防大于治疗。很多时候，我们胖了很难减，但是预防肥胖却轻松许多，需要的就是有意识的对自己进行管理。除了控制饮食以及锻炼之外，预防肥详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:37 -
探索丨断食有益健康，好像是真的...
前两天我分享了自己尝试轻断食的体验。但是轻断食背后的原理，以及一些“好处”没有详细说明，今天详细写下关于轻断食背后的一些内容。轻断食背后有哪些科详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:37 -
魔芋减肥有效果吗? 魔芋怎么吃减肥?
准确来说，在控制总能量摄入的情况下，适量用魔芋代替小部分食物有助于减轻体重，并能达到更强的饱腹感，从这个角度讲魔芋减肥有效果。但不能长期单一的作为减详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:36 -
有氧运动和无氧运动，怎么区分？
之所以分为有氧运动和无氧运动，主要是为了更好的理解。实际人体的供能系统有三种，分别是：磷酸原系统、糖酵解系统、有氧氧化系统。1） 磷酸原系统：在运动开始详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:36 -
减肥吃粗粮会导致缺锌、贫血吗？
可能会，但这种情况只可能发生于动物性食物摄入不足、且维生素C摄入量较低的情况下。有研究证明，在植酸、单宁存在的情况下，补充维生素C可有效提高铁、锌等详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:35 -
减肥期间可以喝零脂肪饮料吗？
茗月老师不建议喝零脂肪饮料。 “零脂肪”只是一个障眼法，让我们误认为没有脂肪就不会长胖，但仔细观察不难发现，其含糖量和能量并不低。原因在于为了改善详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:35 -
减肥茶有用吗？减肥茶哪种最有效？喝减肥茶是减肥好方法吗？
在减肥茶产品中，大多都包含番泻叶、决明子、荷叶等原料，含钾较高，具有通便利尿的作用，以腹泻、利尿的方式减少体内的水分，从而一定程度上达到减轻体重的效果详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:35 -
晚上吃水果会胖吗？
很多客户问我，晚上吃水果会胖吗？ 水果热量较低，一直被人们视为“减肥食物”，而实际在不减少正餐食量的情况下，再摄入大量水果，可能会增加一日总能量而导致体详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:35