减肥期间可以喝零脂肪饮料吗？

茗月老师不建议喝零脂肪饮料。

“零脂肪”只是一个障眼法，让我们误认为没有脂肪就不会长胖，但仔细观察不难发现，其含糖量和能量并不低。原因在于为了改善口感添加更多的糖来调味，这些糖喝进身体里，能够快速升高血糖，造成脂肪囤积，成为肥胖的真正元凶。

实际上，能量不光来源于脂肪，碳水化合物、蛋白质也可以提供能量，且任何一种能量高， 那么总能量摄入也不会低。