减肥不能吃的水果有哪些 热量低的水果有什么

 　　减肥是现代人们追求美好身材的重要目标之一。很多人在减肥的时候会选择水果作为零食，但是不是所有水果都适合减肥者食用。

　　一、减肥不能吃的水果

　　1、椰子

　　椰子是一种高热量的水果，每100克椰子肉中含有约354千卡的热量，这是大多数其他水果的两倍以上。同时，椰子还富含脂肪和糖分，如果经常食用会增加身体的热量摄入量。

　　2、火龙果

　　火龙果是一种营养丰富的水果，但它的糖分和热量也比较高。每100克火龙果中含有约60千卡的热量，糖分含量也比较高。因此，减肥期间最好不要食用太多火龙果。

　　3、橙子

　　橙子是一种常见的水果，它含有丰富的维生素C和纤维素，但每100克橙子中也含有约46千卡的热量，而且糖分含量也比较高。因此，减肥期间最好不要过多地食用橙子。

　　二、热量低的水果

　　1、西瓜

　　西瓜是一种热量非常低的水果，每100克西瓜中只含有约30千卡的热量。西瓜含有大量的水分和纤维素，可以帮助清洁身体，减少身体脂肪的积累。

　　2、苹果

　　苹果是一种非常健康的水果，它含有丰富的维生素C和膳食纤维。每100克苹果中含有约52千卡的热量，但膳食纤维可以帮助降低身体的胆固醇含量，减少脂肪的积累。

　　3、柚子

　　柚子是一种热量低的水果，每100克柚子中含有约30千卡的热量。柚子含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以帮助身体排毒、消除脂肪。

　　三、其他热量低的水果

　　除了上述几种热量低的水果外，还有一些其他的水果也是适合减肥者食用的，如：

　　1、蓝莓

　　蓝莓是一种含有丰富的抗氧化剂的水果，每100克蓝莓中只含有约57千卡的热量。蓝莓含有大量的纤维素和维生素C，可以帮助身体减少脂肪积累，提高身体免疫力。

　　2、草莓

　　草莓是一种非常受欢迎的水果，每100克草莓中只含有约32千卡的热量。草莓含有大量的维生素C和膳食纤维，可以帮助身体排毒、降低胆固醇水平。

　　3、柿子

　　柿子是一种热量非常低的水果，每100克柿子中只含有约70千卡的热量。柿子含有丰富的膳食纤维和维生素C，可以帮助消化、促进代谢，减少身体脂肪积累。

　　总之，在减肥期间选择低热量的水果是非常重要的，可以帮助减少身体的热量摄入，达到减肥的目的。同时，还要注意不要食用含有过多糖分的水果，以免增加身体热量摄入量。

（责任编辑：杨蓉蓉）