饭后经常做这3件事容易让人长胖 想减肥要纠正坏习惯

　　小编提醒，饭后的一些坏习惯不尽早纠正的话，会导致体重不断发胖。想要变瘦，让体重恢复正常，饭后保健措施一定要做好，尽早纠正饭后坏习惯。

　　饭后做什么容易让人长胖

　　1、立刻喝水

　　有些人吃完饭之后，总喜欢大口喝水或者喝饮料，因为大口吃东西，嘴巴里咀嚼的东西多了，会觉得口干。但是饭后立刻喝水的行为，是非常不好，因为刚吃完饭，就喝大量的水，会稀释胃液，不利于胃部消化食物，容易造成食物堆积，导致身体长肉。

　　再者饭后立马喝水，身体无法吸收大量的水分，会导致身体出现浮肿。四肢浮肿的人，从视觉效果上看，身体特别显胖。

　　2、立马洗澡

　　有一些平日里吃晚饭的时间比较晚，习惯吃完饭就洗澡。洗完澡之后，坐客厅看电视、玩手机等。这种行为可是会导致人们长胖的，因为饭后立马洗澡的话，在热水的刺激下，血液会快速流动到皮肤，导致流向胃部的血液减少，最终导致胃部无法及时消化食物，更容易造成脂肪堆积。

　　3、立刻睡觉

　　有一些人上班的时候，午休的时间是比较短的，为了能够多睡会觉，习惯吃完饭就睡觉。这种行为是错误的，因为饭后立刻睡觉，会导致身体消耗的能量减少，体内的血糖也容易转为脂肪。体内堆积的脂肪越来越多，时间长了就容易让身体长胖。

　　饭后怎么做有助减肥

　　1、散步

　　吃完饭之后，可以站着休息十几分钟，之后穿着平底鞋去散步。散步可以活动四肢，促进消化，同时还能够消耗体内的一些热量，从而防止体内堆积脂肪。建议散步至少要达到30分钟以上，不然无法起到良好的减肥效果。如果时间充足的话，散步半个小时之后，可以再慢跑40分钟，减肥的效果会更好。

　　2、转呼啦圈

　　饭后休息一个小时之后，可以选择转呼啦圈这项运动练习。因为这项运动可以锻炼腹部肌肉，还可以促进排便的作用。坚持每天花点时间转呼啦圈，能够起到有效的瘦腰效果，将腰腹部的肥肉统统都消灭掉。

　　3、喝酸奶

　　吃完饭之后应该适当喝些酸奶，酸奶中含有不少的益生菌，摄入身体之后，能够促进肠胃蠕动，加速肠胃的消化和吸收，避免食物堆积，从而起到减轻体重的效果，让自己慢慢变瘦。

　　如何减肥不反弹

　　1、适当吃早餐

　　早餐一定要吃，才能为身体提供能量发挥功能。减肥期间吃对了早餐，可以起到更好的减肥效果。比如说用新鲜水果榨汁饮用，加快身体吸收和分解食物，让身体的新陈代谢速度加快。

　　2、正确进食

　　一日三餐是一定要吃的，吃对了才能为身体提供充分的营养物质。吃错了就会导致身体越来越胖，比如说高盐分的食物，吃多了会导致身体水肿，显得整个人很臃肿。比如说高糖分的食物，虽然好吃但是糖分不断在体内堆积，非常容易转为脂肪，导致腰腹部肥胖问题越来越明显。

（责任编辑：吴燕平）