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运动后是否可以立即喝水
人体口渴的反应总是滞后于身体的需求，在感觉口渴时，人体已经失去2%左右的水分了，故运动后适量补水是毋庸置疑的。 但运动过程中大量出汗导致体内水分流失详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:57 -
经常感觉饥饿怎么办
首先要分清是饥饿感还是食欲。饥饿感源于身体内部多种因素的调节，是寻求进食的内在生理驱动力；而食欲则多受外界因素影响所产生的推动进食的心理因素。当详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:56 -
减肥期间为什么要控盐？
食盐的主要成分是氯化钠，除了调味以外，还有一个比较重要的作用就是调节身体内的水盐平衡，当食物过咸时，钠离子摄入过多，机体为了维持正常的渗透压，就会潴留更详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:56 -
风靡一时的左旋肉碱真的可以减肥吗？
左旋肉碱的主要作用是运输脂肪到线粒体中进行氧化分解，可以说左旋肉碱是转运脂肪酸的载体，至于消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。就好比盖楼所需要的砖都详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:56 -
药物减肥一般用于哪些情况
减肥药并非是单纯的治疗手段，需要把控制饮食、运动、心理等治疗手段综合减起来，从根本上改变引起肥胖的生活方式。目前，药物用于治疗体质指数（BMI）≥30,通过详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:55 -
运动后为什么会出现口渴现象
是因为运动时为了保持体温的相对稳定，身体排汗量会迅速增加，由于水分丢失太多，血液的渗透压升高，刺激了丘脑下部的渗透压感受器，因而引起大脑皮层兴奋，产生口详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:55 -
两餐间到底加不加餐
加餐目的是为了缓解饥饿或者延迟饥饿感的到来，对有低血糖的人来说则是为了保持血糖平稳，避免出现明显低血糖反应。因此，是否加餐取决于自身状态。如果肚子详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:55 -
减肥能减局部吗
不能。减肥主要目的是减脂，而脂肪是全身性的，一般来说是全身整体减，无法做到只减局部，所以那些号称局部减脂的，除了抽脂手术之外基本上都没有理论依据。虽然详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:49 -
什么样的进餐顺序是最佳？
在减肥过程中，除了注意膳食结构和食量控制外，调整进餐顺序也是极为重要的一点。 比较推荐的进食顺序为：少油蔬菜→主食→肉类。 首先多吃少油的蔬菜，保证详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:49 -
减肥过程中，排便不规律（偶尔便秘）是什么原因？
在减肥的过程中，难免会出现排便不规律或不同程度的便秘，但以下原因也同样适用于便秘的调整。每个人或多或少都会有不规律的情况，找到合适的原因，及时调整就详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:48 -
减肥过程中怎样选择适合自己的运动
常见的运动，如快走、慢跑、跳操、跳绳、各种球类运动、爬楼梯、游泳等 根据自己的体能、运动场地以及喜好，选择1-2项进行尝试。从低强度开始锻炼，如先从详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:48 -
常见减肥药物类别
减肥药的种类很多，按照其作用机制大致可以分为四类： （1）抑制食欲类药物，作用于中枢神经和外周神经，通过影响食欲来减少摄食量。（2）抑制肠道消化吸收类药物，主要详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:48 -
生理期之前体重为什么会增加
例假前体重增加属于正常生理现象。经期前由于激素平衡原因，孕激素上升，雌激素下降，体内水分潴留增加，乳房增大，子宫内膜增厚，导致体重在经前明显增加。这种现详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:47 -
喝中药使用代餐影响减肥效果吗
在减肥过程中， 很多女性朋友因为有内分泌的问题（比如长痘，月经不调等）或其他身体问题，会喝中药进行调理。但是，因为又想同时进行减肥，不知道中药会不会影响减详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:47 -
不吃脂肪能减肥吗
多吃、少动是导致肥胖的主要原因。而能源物质除了脂肪外，还有糖类和蛋白质，即是你一点都不吃脂肪，但摄入过多的糖类和蛋白质，它们都会在体内代谢酶的作用下详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:47 -
每天只吃红薯，是减肥好方法吗？?
很多人问我，每天只吃红薯，是减肥好方法吗？?其实红薯本身并没有特别的减肥功效，但是其富含丰富的膳食纤维及营养素，营养成分比较高，能帮助排便，适量吃，可以替代详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:45 -
减肥后皮肤会松弛吗，怎么办？
保持平稳的减肥速度，保持在每周体重下降0.5~1kg左右，同时日常饮食中主食、肉、蛋、奶、蔬菜、水果都有适当的摄入，保持营养均衡，配合适当的运动锻炼，不会出详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:45 -
减肥中选择什么时间运动最好
目前并没有特别的研究指出哪个时间段运动会消耗更多的脂肪。所以，无论是早上、下午或者晚上运动，最重要的是了解自己的生理时钟和身体状态，找到适合自己的详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:45 -
减肥的“补偿心态”，你中招了吗？
你有没有过在一天辛苦锻炼流了一通汗，但第二天早上看到体重没下降甚至上升，觉得特别亏的时候？你有没有一想到晚上可能就吃点一丁点，生怕自己饿着，所以午餐拼详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:44 -
我平时吃得不多也适当运动为啥体重不降/增长？
你自己觉得不多还是真的不多？吃的食物热量高还是低？吃的精细主食，还是粗粮？零食、加餐、水果有没有吃？晚上有没有宵夜？你的“适量运动”，运动量够吗？大概消耗多详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:44