栏目大全
-
减肥不吃主食，靠谱吗？
非常不靠谱。服务的客户中也有人经历过类似的方法，最后都是以坚持不来、反弹告终。不吃主食、断糖减肥法、高蛋白饮食法等减肥方式大同小异，其实都是控制详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:33 -
跑步减肥的正确方法（9大要点）
1、跑步速度的快慢是没有统一界限的，但是跑步步频太慢反而会更累而且更伤膝盖！2、当你感觉自己膝盖的负担变小了，说明你的速度正在趋于合理。 3、如果你详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:33 -
跑步减肥的正确方法
正确的跑步减肥方法（姿势）每个人的身体结构都有些细微的差异，因此跑步姿势也会因人而异，下面整理了一个大的框架，在满足这个框架下让跑步的过程尽可能平稳、详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:32 -
心态，对减肥的影响有多大？丨体重篇
上周，我们的很多小伙伴普遍状态有点低迷，烦躁，焦虑。一方面是因为自己的减肥进行得不太顺利，或遭遇平台期体重徘徊不定，或身体及心理多感疲惫，另一方面也有可详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:31 -
给你颜色！看懂食物色彩里的秘密
一直都对食物的颜色感兴趣。这次，刚好读了一本关于食物颜色的书，得以深度了解下关于颜色的相关问题。我国的传统医学讲药食同源。古代医学家将食物的颜色详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:31 -
基数较大且膝关节不适的减肥人群，适宜选择什么运动？
除了长期受力导致膝盖磨损外，错误的运动方式也会加重对膝盖的损伤，另外还有一个独立因素就是自身体重基数过大，也会加重对膝关节的磨损。想要减脂全身性的详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:30 -
减肥支招丨跑步之后如何进行腿部拉伸？
今天给大家推荐一组跑步之后的腿部拉伸动作，能够有效缓解乳酸堆积，避免腿部酸痛。不管是快走、骑单车、健身房跑步都可以使用。小腿拉伸大腿前侧大腿后侧详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:30 -
运动丨减肥好方法，早晨锻炼，要不要空腹？
有很多朋友，在锻炼的时候会选择早晨。那么就会碰到一个问题，是吃了早餐再锻炼还是不吃早餐呢？看到我关注的一个比较靠谱的运动类公众号（id:硬派健身）提供了详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:30 -
减肥好方法丨掌握饮食均衡的终极秘诀
说实话，在物质极大丰富的今天，想要饮食均衡，简直太容易了，因为各种食物食材的获取非常便捷。大部分的家庭，即使不懂营养学里的营养均衡，在吃的问题上，基本上也详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:30 -
慢跑和快走，哪个减肥效果更好？
在体重基数和运动时间相同的情况下，慢跑的减肥效果更好一些。原因在于慢跑和快走有着不同的运动机制。人体在行走的模式下，身体的重量至少会有一只腿在支详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:29 -
女人喝啤酒能减肥吗？
无论是啤酒、白酒、红酒等带有酒精的饮品都不能帮助减肥，而且减肥期间要尽量少喝或者不喝，除此外正常成年人也应限量饮用，避免过量对健康造成损害。 很多详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:28 -
一份清单，听说做到的人都瘦了
今天给大家准备了30条健康生活清单。来看看，生活中的你，做到了几条。 30条健康清单每天睡眠七小时以上理性安排作息不过劳睡前3个小时尽量不进食饭吃七详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:28 -
减肥为什么会反弹？
减肥为什么会反弹？其实并不是所有减肥都会反弹，而是不能长久持续的减肥会反弹。不反弹的减肥，跟方法、心态、后期的保持都有很大的关系。但最根本的，还是持详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:28 -
减肥后如何保持体重不反弹，减肥好方法
反弹的意思就是再次长胖，其原因不外乎再一次长期摄入热量超标、运动量过少导致消耗过低等。因此要想保持体重不反弹，减肥成功后，应继续保持健康饮食习惯，在详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:27 -
健康膳食中为什么推荐“粗细搭配”？
粗细搭配含有两层意思，第一：要适当多吃一些传统上的粗粮，即相对于大米、白面这些细粮以外的谷类及杂豆。第二：目前谷类消费的主体是加工精度高的精米白面，应详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:27 -
每周问答5丨肥胖的分类及减肥的原理
本期问答为一些减肥原理的相关内容。01问：单纯性肥胖和继发性肥胖分别是什么？ 肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖是一种找不到原因详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:27 -
奶昔减肥属于节食减肥吗？奶昔减肥是减肥好方法吗？
首先要明确一点,奶昔减肥≠节食减肥 ，其次奶昔减肥确实是减肥好方法。奶昔减肥（当然是靠谱的奶昔品牌，比如Swiiny，康宝莱这类）不仅具有一定的饱腹感，还能够补详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:26 -
酸奶中含糖量比可乐还要高，是不是也要从食品名单中划去？
大可不必。单看两种食物的热量及含糖量，酸奶确实要比可乐高出一些。但从营养上来说，酸奶却是更胜一筹的。酸奶是牛乳经乳酸菌发酵制成的食品。发酵后的奶详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:26 -
为什么吃得“不多”，还是不瘦？
在减肥出现的众多问题中，有一类关于饮食的问题大家最关心。我明明吃得不多啊，为什么还是胖或者，我都很少吃肉了，为什么还不瘦？又或者，我都好久没有吃米饭了，可详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:26 -
减肥好方法，遇到聚餐该如何应对？
减肥最痛苦事件之一莫过于聚餐，一次聚餐一周努力付诸东流。减肥好方法，牢记以下原则，聚餐轻松应对。1.食不过量，6~7分饱最合适，保持优雅进餐礼仪。2.选择三详情>>
更新时间:2023-09-25 14:19:25