减肥为什么会反弹？

减肥为什么会反弹？

其实并不是所有减肥都会反弹，而是不能长久持续的减肥会反弹。

不反弹的减肥，跟方法、心态、后期的保持都有很大的关系。但最根本的，还是持续的问题。应该说，真正成功不反弹的减肥，应该从一开始就考虑到是否会反弹的问题。

但大多数必然反弹的减肥方法，其实从一开始就注定会失败。

我们先来看看，哪些减肥方式容易反弹。

1、减肥药。

现在真正国家认可的减肥药，也就奥利司他了吧。这种药物主要是阻断脂肪的吸收为主，但在使用的时候，也依然要结合低热量饮食和运动。至于能不能保持减肥的成功，还是跟后期的饮食习惯有关联。

至于其他各种名目的减肥药，多是通过抑制食欲、减少消化道内营养物质的吸收以及利用激素类药物达到减肥目的。副作用或多或少都有，什么口渴，心慌、失眠、心跳加速各种的，且不说健康，就是有效果，这个效果也不会持续太久。

你只需要想一下，你能不能长年累月的吃减肥药？如果不能，那么反弹的风险就一直存在。

2、针灸拔罐按摩节食系列

使用这种方式减肥的人不少，减下来的人也不少，但是反弹的更多，且是反弹的重灾区。

主要原因是，这些方式背后，都要求吃得极为苛刻，只吃某些食物或者完全不能吃某些食物，比如只吃蔬菜，牛肉，完全不吃米饭、面食等主食。

在持续1个月左右这样的饮食配合之下，体重是减下去了不少，但肌肉和水分也减下去了；且这种饮食方式能量摄入不足，几乎没力气运动，体能不但不能增加甚至还会弱化体质，变得更为虚弱。

关键是，这种方式，饮食的控制是短暂的，且压抑的。一旦恢复正常进食，分分钟就涨回来，且长回来的体重，以脂肪居多。因为肌肉要减少容易，但要增加需要持久的锻炼。但节食形式的减肥，肌肉减掉了，却没有相应的锻炼来增加肌肉，长肉的时候长脂肪更多，同样的重量反弹回来，还会显得更胖。

3、不能长久坚持的减肥方式

不管是节食、运动，还是各种奇奇怪怪的减肥秘方，我们不能只看当下，你能坚持多久，你希望多久不反弹？

如果你希望五年不反弹，那么这种方式你能不能坚持五年？

所有不能长久坚持下来的减肥，都有反弹的风险。

为什么会反弹？

反弹，其实本质就是摄入的能量还是超过了身体的需要，被储存起来了。

反弹的过程就是一个重新长胖的过程。想想我们为什么长胖了？是不是还是因为吃得多，吃太多高糖高脂高热量食物？ 

抛开我们无法控制的基因、激素等原因，大部分的长胖，都是吃进去能量过剩，或者消耗赶不上摄入。

如果我们能够保持自己的热量摄入跟支出，保持长久的平衡，那么我们就能够长久的保持体重。

吃得健康、吃得合理、运动消耗，这些都是保持热量平衡的方式。能让自己不摄入过量，就能让自己不反弹。

反弹从本质上来说，跟减肥方式有关联，但关联不是最大。最主要的，是你使用的减肥方式能不能持久的坚持下来，成为你生活的一部分。

即便是节食，你能几十年如一日的节食，那么可能也不会反弹。

即便是运动，非常健康也减下来了，但是如果你长时间不运动，你依然有可能会反弹。

什么最持久？是习惯，是生活方式。除此之外，我想不出什么，可以自然的，不用花费大量意志去控制的，能长久的、健康、且轻松的保持体重的方式。

如果你的生活方式，是一种健康的、不会让你囤积过量脂肪的方式，那么，你就拥有了减肥不反弹的能力。