栏目大全
-
健走 最健康有效的瘦身运动
健走（walking）运动有着悠久的历史，据说是从古罗马时代军事训练开始的，战士们行走时整齐划一、神勇英武。张弛告诉记者，健走从身体姿势分为两种：徒步健走和北详情>>
更新时间:2023-10-05 17:21:04 -
跑步：有效便捷的减肥方式
跑步可以有效地增加能量消耗,从而减轻体重。但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左详情>>
更新时间:2023-10-05 17:21:04 -
这样骑单车 轻松瘦不停
姿势正确最重要 双腿向外撇、摇头晃脑、点头哈腰，这些恐怕是最常见的骑车姿势。但孙队长提醒自行车健身者，错误的骑行方法不仅影响锻炼效果，而且很容易详情>>
更新时间:2023-10-05 17:21:03 -
7个运动妙招让你快速瘦身
>>推荐阅读：跑步 有效便捷的减肥方式 1.运动前做好热身 在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身详情>>
更新时间:2023-10-05 17:21:03 -
2款睡前塑身操 修出好身材
塑身操一 动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头（吸气）。双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。慢慢将身体放平，继续动作做20次。效果：这组详情>>
更新时间:2023-10-05 17:21:03 -
4种运动瘦身只要15分钟
有氧踏板每小时消耗的热量：578卡好处：肌肉骨胳有帮助，强化大腿、上半身，而且大家一起做，比较有乐趣。警告：要花钱，对膝关节冲击较大。爬小山丘 每小时消耗详情>>
更新时间:2023-10-05 17:21:03 -
必瘦无疑：5个最有效的瘦身运动
１、逛街 理由 ：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里 枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦详情>>
更新时间:2023-10-05 17:21:01 -
健康减肥 瑜伽4式减压瘦身
1.侧角伸展式 瘦腰 缓解坐骨神经痛瘦腰的动作，如果有坐骨神经痛的症状，每天坚持练习可以有效缓解。动作要领： 双腿打开两个半肩宽，右脚向右旋转90度，详情>>
更新时间:2023-10-05 17:21:01 -
轻松哑铃操 练出冬季好身材
如果没有哑铃，可以找两瓶矿泉水代替。 >>更多推荐：最有效的6种减肥运动 1、手臂弯举 练习部位：手臂前侧。动作要领：双腿前后分立，重心放于前腿(膝盖详情>>
更新时间:2023-10-05 17:21:00 -
10分钟让你快速瘦全身
本套运动由５个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做４次。１．舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。２．弓箭步双手保持在详情>>
更新时间:2023-10-05 17:21:00 -
最有效的5种瘦身瑜伽
>>更多推荐：轻松哑铃操 练出冬季好身材 阿斯坦加瑜伽(ASHTANGA) 适合人群：长跑和骑车运动爱好者，以及其它希望提高平衡性和柔韧性的人们。身心收益：详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:59 -
3种最强效的减肥运动
参加运动锻炼，可以根据体力和心血管系统的情况，分成强弱两组。体力较好，无心血管系统器质病变者，可参加强组锻炼；体力较差或合并有冠心病、高血压、糖尿病等详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:59 -
行四步瘦身法,做骨感美人
力量训练的效果也很明显。生理学家劝告我们在开始力量训练时做5?10组练习，负重或不负重都可以，并且每组至少重复8次。隔天做一次。当你能重复12次也不觉详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:58 -
介绍几种行之有效法: 散步
白领女性可能因为工作原因，不得不终日与高跟鞋为伍，但要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能挤脚。散步后回到家，最好就打赤脚，彻底放松。洗澡时注意用热详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:58 -
时尚瘦身：赖床减肥两不误
伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼;增加脊椎灵活性;缓解背部疼痛和疲劳感;改善脊椎和脊椎神经的血液流动;加固、调理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:57 -
散步30分钟，让你保持好身材！
美国纽约的科研人员至今还在探讨：饭后究竟何时散步对减肥更为有利。他们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测，发现饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:57 -
睡前简易瘦身操现场教学
１左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次１５－２０次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。 详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:56 -
这样运动，减掉脂肪指日可待！
１、单脚练习 任何运动都可以单脚练习，不但能锻炼平衡能力，更可增加强度、消耗热量。２、启动新按纽 每隔四周，改变一次速度、阻力和器械的倾斜度。如果详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:56 -
高效八大式减肥法 48小时还你S曲线
准备好了吗？我们将在这48小时还你迷人曲线，迅速重塑女人自信。 运动工具：3-5磅重哑铃，活台阶（可自己选择） 更新潮的周六训练程序 这些常规训练将详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:55 -
今夏最IN的10种瘦身运动
ＮＯ．１：舍宾 “上帝创造女人，舍宾雕塑女人”。舍宾的得分点在于：为女子度身定制的形体雕塑。这种产生于俄罗斯的“Ｓｈａｎｐｉｎｇ人体美化工程系统”倡导的是“运动＋营养＋医学详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:55