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循序渐进才能避运动伤害
如果你日日与电脑、公文打交道，偶尔参加一场球赛可能会令你一连几天动弹不得，甚至更可怕的是得上比运动员还“专业”的损伤。即使你一直坚持锻炼，但如果某详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:30 -
办公室瑜珈--30分钟瘦全身
长期在办公室里伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛；长时间坐在电脑前会使视力下降。这里我向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作，而又拿不出时间来锻炼详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:30 -
瘦身新运动 有氧舞蹈
1、有氧舞蹈 有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，达到减肥效果。一方面能把许多舞蹈动作健美操详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:30 -
推介一种自行车减肥法
自行车是减肥的工具，根据统计，75千克重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半千克体重，但必须每天持之以恒。 自行车是克服心脏功能毛病的最佳详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:29 -
运动成就-魅力女人
连续加班三个周末，一份返工N遍的计划书，一个聪明可爱但每天哭喊着不去幼儿园的孩子……这些是很多女性都熟悉的生活元素。在家庭和工作的压力之下，如何保详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:29 -
教你快速消脂-简单美体操
下面我们介绍怎么来计划简单美体操，全身调节计划： 在做这项运动的时候，你至少在做完4周后会看到效果。记住在每一个循环中的每个动作之间要休息15秒。详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:29 -
特效减肥 5种骑车方式
力量型骑车法 雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。有氧骑车法 详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:28 -
海水健美操 减肥快速又有效
为什么在水中做健美操很短时间就能见效呢? 水的阻力是空气的12～14倍，也就是说，肌肉运动时要克服来自各个方向的阻力，身体得到匀称发展，体型自然就更加健详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:28 -
如何收起你的小腰腹
纤纤细腰让女人姿色倍增，如何让水桶腰变成性感小蛮腰，秋季瘦腰要注意把腰部屯油清楚，以下是小编推介一组秋季瘦腰的瘦腰运动，你也来拥有性感小蛮腰吧!拥有详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:28 -
女人瘦身绝招
尽管“整体减肥”者未必真胖，“局部添肉”者未必真瘦，可旨在强调“三围达标”，突出“三点鲜明”的女人仍然前赴后继、你追我赶地开始了曲折而漫长的“减肥详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:27 -
养身又塑身的骑马减肥法
我国障碍超越马术女选手陈少曼在多哈亚运勇夺银牌，而其双胞胎姊姊陈少乔获第四名，表现亮丽。当然，身价数千万台币的欧洲名驹更是决胜不可或缺的重要伙伴。详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:27 -
减肥又益智的6种运动
下面是减肥又益智的6种运动,需要的MM可以试一下哦： 骑脚踏车 曾有研究显示，骑脚踏车时，人体会分泌一种“快乐”的荷尔蒙，这种荷尔蒙让我们心胸开阔，精神详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:27 -
呼拉圈 不一定能减肥
买了个又大又重的呼拉圈来摇，摇了几天下来，才发现自己的腰有点“淤血”？ 体适能专家建议，摇呼拉圈，最好是用渐进的方法，别以为越大、越重的呼拉圈越有效，其详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:27 -
达人新招 穷人瘦身法
上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:26 -
助你简单减肥成功的小秘诀
和教练交朋友 朋友之间才有友谊，有了友谊才会有关照。而如果你是个刻苦练习的人，教练更会把目光投向你，你会由此得到很多有关健身的忠告，尽管教练不可能详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:26 -
预防有氧舞蹈受伤的主要方法是什么？
有氧舞蹈的受伤情况? 根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝， 产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是什么? 产生有氧舞蹈的受详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:25 -
什么方法减肥很有效 推荐3个管用的运动
正值夏季，很多人都希望自己能够在夏天的时候穿上美美的衣服，纷纷都开始了自己的减肥事业。在减肥的道路上是非常艰难的，很多人会半途而废，因为减肥这个事业详情>>
更新时间:2023-10-05 14:32:28 -
跳绳减肥多久有效果 每天坚持才能瘦得快
运动减肥是健康的方法，肥胖人群应该选择适合自己的，自己喜欢的运动减肥。比如说跳绳就是一项很不错的运动，那么跳绳减肥多久有效果呢？打算利用跳绳运动减肥详情>>
更新时间:2023-10-05 14:32:27 -
跑步减肥太累？几个技巧教你跑得又快又不累
想要通过跑步减肥，但却因为太累而半途而废？想要通过跑步健身，但却迟迟提高不了跑步速度？或许是因为你的跑步方式不对！下面几个方法教你跑得更快、跑得不累。详情>>
更新时间:2023-10-05 14:32:25 -
想运动减肥就靠它们 这几种都很见效果
减肥是很多人都在想的事情，但是付诸行动的人很少。注意了减肥可不是说一说就能起到效果的，需要人们付诸行动。通过运动，可以增强血液循环，加快脂肪燃烧，是减详情>>
更新时间:2023-10-05 14:32:24