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冬季减肥绝招 慢跑瘦身最有效
>>推荐阅读：见效最快的4种瘦身舞蹈 从生理学角度来论，微汗状态下的持续慢跑，身体能消耗脂肪，所以，微汗慢跑５０００米或２０分钟左右，会消耗掉大量的体内脂肪，从而达到详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:54 -
跑步减肥：正确的方法才有效
“太辛苦了”，“对运动不足的我来说太勉强了”类似这样随随便便就下结论的做法是错误的。“根据自己的节奏来跑步的话，其实就不会那么辛苦，即使对自己的体详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:54 -
5种另类运动瘦身最有效
>>推荐阅读：3种最强效的减肥运动 雨中行 下雨能产生大量的负氧离子、空气维生素。雨中行走能让你心旷神怡，有助于调节神经、消除郁闷。赤脚走 详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:53 -
每天跳绳10分钟 可减20斤
一分钟跳绳２００下，每小时可以消耗１３００卡路里的热能。对许多爱美的人来说，这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣味无穷，无论明星还是白领详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:53 -
4个减肥方法人人都能瘦
去健身房参加运动 健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。好处：除了减肥外，可以详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:53 -
最有助女性瘦身的22种运动
1.滚轴溜冰：这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:51 -
快速消耗卡路里的5个简单动作
回头看下同事，她是不是总是轻拍自己的腿，或者不时地伸展一下胳膊?事实上，她所做的这些简单的锻炼却可以消耗200到300卡路里的热量。美国《预防》杂志刊文详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:51 -
13个动作 2周瘦8斤
随时随地就能进行的这１３个动作可以助你每天多燃烧１００卡热量！已经按照计划进行了一段时间的跑步练习，但是效果似乎越来越不明显，进入了健身瓶颈的你此时最需要调详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:51 -
5个走路方法 减肥又健身
动作１ 平地甩手走 锻炼部位：肘关节、腕关节 能量消耗：７．９卡／分钟 地点：地势平坦的广场、街道 平地甩手走主要是对全身关节的锻炼详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:50 -
史上最错误的4种减肥运动
>>推荐阅读：冬季效果最佳的减肥运动 １、只选择一种运动 很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:50 -
瘦身塑形 韵律球塑身操
>>推荐阅读：2款睡前塑身操 修出好身材 动作1：抱球侧身双腿并拢直立，左手将球抱在左侧，右手向上伸直，靠腰部的力量带动身体向左侧倾斜，保持这个动作2-3个呼详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:50 -
必看：秋季最有效的瘦身运动
1.跑步 效果指数：★★★★★适应人群：几乎所有人群跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:49 -
消除颈部赘肉的运动三步曲
>>推荐阅读：4种运动瘦身只要15分钟 动作一： 头歪向一侧，手从下巴处直线向锁骨按摩，力度为中度，来回10次，既帮助淋巴循环又能防止肌肉形成赘肉。配合按详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:49 -
见效最快的4种瘦身舞蹈
不拘一格流行街舞 自去年开始，学习街舞的人似乎一下子就多起来了。这种舞蹈确切来说，应该是一种表达，各个动作都有其特定的健身效果，对于改善心肺功能、详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:48 -
抓住减肥的好时机
肥胖是由于摄取的能量超过消耗的热量而引起的，即从食物中所摄取的热量超出日常活动的消耗。人每日摄取的食物不论是碳水化合物、脂肪还是蛋白质，如有多余详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:48 -
跆拳道：瘦身塑形的最佳运动
跆拳道不同于一般体育活动，做激烈的活动使每小时消耗的卡路里量为600，减少体重一磅要消耗3500卡路里，因此，一天练一个小时的话一个星期就能减少一磅。跆拳详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:48 -
推荐：最有效的6种减肥运动
高尔夫 高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。适合人群：从８岁到８０岁的人都可以，但它详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:48 -
冬季瘦身 10分钟减肥新招
>>更多推荐： 见效最快的4种瘦身舞蹈 清晨10分钟快走 每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100-120步左右的速度详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:47 -
四种最为有效的“腹部赘肉杀手”
传统的仰卧起坐对瘦腹起不了任何作用，因为它只是错误地加强腹部肌肉。一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家，对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:47 -
360度瘦身之水中慢跑
健身的方法千百种，哪一种最适合你？不妨试一试水中慢跑。这是当今美国最新的一项健身运动。医学专家说，在水中慢跑能平均分配身体负载，不但能减肥健身，还有益详情>>
更新时间:2023-10-05 17:20:47