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适合冬季减肥的4个有氧运动
1.爬山 爬山对心肺功能的锻炼效果更佳 效果指数：★★★★ 适应人群：高血压、冠心病等患者要量力而行 技术要点：登高速度要缓慢，上下山时可通过详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:35 -
适合冬季减肥的4个瑜伽动作
瑜伽减肥没有季节之分，只要在不同的季节变换不同的瑜伽动作即可。冬季减肥选择一些扭转脊柱类和腿部的瑜伽动作练习，可以达到非常好地运动效果，刺激全身血详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:35 -
5步动作帮你瘦肩胛
肩胛骨少动的人，一定很容易胖，而且还会常常腰酸背痛喔! 只做骨盆运动已经落伍了!肩胛骨和骨盆一起动，才能出现惊人的减肥效果! 「运动肩胛骨」就等详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:35 -
懒人宅女如何在家练瑜伽瘦身
近几年，瑜伽运动逐渐成为各位减肥人士的首选瘦身方法，特别是对于每天宅在家里的人。看着身上的肉一点一点增长，你是不是很难过呢?别担心，把瑜伽搬到床上，每详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:34 -
7个瑜伽动作轻松瘦全身
7个瑜伽姿势 让你从肩瘦到脚踝。坚持下来，想瘦就是这么简单~~详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:34 -
13式瑜伽减肥动作分解
拜日一式是由一组瑜伽体位法组合而成的，一般用于瑜伽的热身练习，对于练习者，练习时间都没有特殊的要求，适合大多数瑜伽练习者。这样一组练习可以快速及均匀详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:34 -
坐着享瘦的五组瑜伽动作
一、紧实小腹，按摩内脏 揉搓脊骨中心，从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉，重塑小腹线条。将腿抬起的时候，可以弯腰，但在揉搓的过程中，腰部要挺直，伸直背肌才是动作详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:33 -
适合冬季燃脂瘦身的5种运动
冬季天气寒冷，想外出减肥的MM可以选滑冰、骑自行车、慢跑、羽毛球及排球，这些暖身又燃脂的瘦身运动。 1.慢跑/散步 慢跑和散步对心脏和血液循环系详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:33 -
快速燃脂跑步 做到四步骤
随着气温的逐渐增高，最近，把跑步当作每天生活一部分的人变多了呢!不用准备道具，跑步可以很轻松地开始。而那些穿着鲜艳慢跑运动服、时尚地享受跑步的女性详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:32 -
达人分享 瘦到尖叫的运动秘诀
1.拆分运动时间 将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2.5公里，晚上2.5公里。锻炼时间缩短之后，可以试着详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:32 -
七式水中瑜伽瘦身养气质
水中瑜伽和水中健身一样，一般是在1到1.4米深的水池中进行。水中瑜伽能够锻炼调整我们体内的腺体、器官、神经、心肺功能，锻炼外在的肌肉，雕塑身材、培养气详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:32 -
增加情趣又减肥的4式双人瑜伽
瑜伽不仅可以放松身心，还能减肥瘦身。如果你想有趣的瘦身，不妨试试双人减肥瑜伽吧，约上一个人一起做瑜伽，增增进情趣的同时还减体重噢。 夫妻一起放轻松详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:31 -
如何运动才能快速减肥？
一、力量训练 力量训练会构建肌肉，更多的肌肉会帮助你燃烧更多热量——即便在你什么都不做，只是坐着而已。力量训练属于各个项目中最关键的组成部分，而详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:31 -
跳绳减肥的最佳时间
跳绳是一种很好的有氧运动减肥方法，跳绳半个小时能消耗300千卡热量!跳绳减肥效果这么好，但是只有你掌握了跳绳减肥的最佳时间，才会实现自己的减肥目标!掌详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:31 -
有氧运动+平板支撑 雕塑性感曲线
什么是平板支撑? 所谓的平板支撑就是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练，平板支撑(plank)可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。根据吉详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:31 -
跳绳减肥前后的注意事项
医学专家们认为，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，连续跳绳可以使呼吸加深，心跳加快，加速新陈代谢，使血液获得更多的氧气，使呼吸和心血管系统得到充分锻炼。同详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:30 -
跳绳能减肚子吗
跳绳能减肚子 跳绳是一种全身性的有氧运动，能帮助全身脂肪的燃烧，肚子上的赘肉也能减掉。但要注意跳绳减肚子的正确方法。同时还可以慢跑和快走，这些都详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:30 -
跳绳真的可以减肥吗
跳绳真的可以减肥吗 可以，跳绳能减肥，而且减肥的效果还很好! 跳绳的好处 1、成本极低：一条绳子，一块空地，便是跳绳运动所需要的全部，而且随时可做、详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:30 -
减肥燃脂的4个方法
四种步行方法可以燃脂健身保健康，近年来，步行健身的支持者越来越多。这是因为，走路简单易行，并且能够强身健体。专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗30详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:29 -
男生3个月每天跑20圈 一年瘦身70斤
昔日的他和现在的他 在扬州大学社会发展学院，一位名叫宦皓名的大二男生，在不到一年的时间内成功减肥七十斤，完成了从“小胖哥”到“帅小伙”的完美蜕变详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:29