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成就女性完美细腰的八个运动
成就女性完美细腰的八个动作，减肥时，一口气在健身房苦练几个小时，效果却不怎么明显。在合理使用、保护关节的前提下，一些短时间的小锻炼，如爬楼梯、提前两站详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:29 -
掌握跑步减肥法3要3不要原则
跑步减肥法3要原则一：先做拉伸运动 你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:28 -
瘦身效果最好的9种运动
1.打壁球 夏季减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大，可以在短时间迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪和毒素。每天打壁球30分钟可以消耗450详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:28 -
10种有效减肥的运动
慢跑20分钟以上就出效果 有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:27 -
图解毛巾瘦身操 拉出完美身材
一、挺胸×提腹挺出深V线 “挺胸提腹”动作时将毛巾高举、后拉压臂，加强上半身血液循环，同时紧实胸大肌，让胸型坚挺，预防胸部和腹肉松垮，锻炼出自然的深V详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:27 -
冬季居家瘦身操快速燃烧脂肪
冬季气候寒冷，运动是相当必要的，不仅可以有效的消耗热量，还能帮助活筋骨，下面就教给大家一套瘦身操，可以有效的帮助脂肪的燃烧，达到理想的瘦身目标。 PART详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:27 -
运动是最好的减肥方法 如何运动最有效
说到要减肥，运动是最不可缺少的一个环节，任何减肥药减肥茶都没有运动来的有效，运动不仅能消耗我们体内的脂肪，还能锻炼我们身体各部位，达到瘦身健美的目的，那详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:26 -
三式动作练就如意美人
现代人老是因为忙碌而没时间运动，如意美人操平常在家里就可以练习。该操有紧实肌肉与拉长线条的效果，每天坚持，连续两星期，就可以看到效果。 做操时，要注详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:26 -
减肥方面 跑步的8个招数
跑步也许是最有有效的减肥出路之一了，可这并不是说跑步会有多么神奇的效果。事实上，你也许会一边变瘦，一边却增重了，因为在跑步的过程中，你长了肌肉，肌肉重于详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:26 -
冬季减肥4式瑜伽减脂肪
1.脊椎扭转式 排压作用：柔软脊柱，缓解颈、背、腰、髋等部位的疼痛，放松肩关节，使腹部器官得到滋养加强，促进消化。 动作要点：两腿并拢向前伸直。吸气，将详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:25 -
晨起10分钟7个动作速燃脂
1.平板支撑 时间：60秒 主要目标：腹肌(腹横肌)详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:25 -
减肥攻略：三大纪律八项注意
对于成熟女性来说，在控制体重的时候，不再像20岁时那样急迫地要看到体重下降，而是更加注意身体的健康状况，注意生活的质量。有家庭有事业的女性，都希望在控制详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:25 -
初级瑜伽 一日练习计划
瑜伽如今依然成为人们保健休闲的重要方式，大多人沉浸于练习瑜伽的快乐中，那么，如何练好瑜伽?初级瑜伽有什么注意事项呢?小编准备的瑜伽练习计划来学习下吧详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:25 -
郑多燕亲身示范 瘦臂瘦腿轻松做
一、半蹲动作 肌肉运动部位：臀部、大腿 运动次数：8~16次，可做2~4次 动作： 1.吸气 两腿保持与肩同宽，膝盖与脚尖朝正前方，上半身挺直、臀部慢详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:24 -
超模的9大减肥建议 打造魔鬼身材
有哪个姑娘不嫉妒维秘天使们的绝妙身材，丰胸纤腰大长腿，做梦也会想要拥有的吧?但是你以为她们是天生的?怎么可能!一起来听听Doutzen Kroes(杜晨·科洛斯详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:24 -
燃脂瘦身法 燃烧脂肪的4组简单动作
减肥瘦身，其实并不需要多繁琐的锻炼，一些简单的动作只要坚持也能起到很好的减肥效果，那么有哪些简单动作能快速燃烧脂肪呢? （责任编辑：庄小玩）详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:23 -
懒人瑜伽：快速燃脂的11个招式
1、仰躺拉伸腿部 仰躺在床上，双腿并拢，然后向上抬起并伸直一条腿，用双手抓住脚踝处并拉向胸部，慢慢地呼气，吸气，维持自然地呼吸15-20秒，然后放下腿。左右腿详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:23 -
最适合周末瘦身的5种运动
春天是健康投资的最佳季节,经常锻炼能增强免疫力,明减少呼吸系统等疾病的发生。对于久坐上班族来说，周末最好的休息不是上网，而是运动。做有氧运动可帮你详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:23 -
8个普拉提动作紧臀收腹
下面8个普拉提动作，每周三次，可帮助紧臀、收腹、修长身形。详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:21 -
普拉提和瑜伽有什么区别
1.站立与地板动作 普拉提(Pilates)的动作都只保持3秒钟，更像是流瑜伽(flow yoga)。普拉提的地板动作更多，躺着，坐着，跪着的时间更长，较少像瑜伽那样的站详情>>
更新时间:2023-10-06 10:04:20