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走路瘦身的正确姿势
正确走姿VS错误走姿 脚跟的位置 ○跨出脚步时，以脚跟着地 ×跨出脚步时，脚尖先着地，容易造成膝盖受伤 肩膀的力量 ○肩膀下压，上半身自然放详情>>
更新时间:2023-10-05 17:22:23 -
跳绳可以瘦小腿吗
跳绳的优点： 1、简单易行。 跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30详情>>
更新时间:2023-10-05 17:22:22 -
什么运动适合白领减肥？
1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择详情>>
更新时间:2023-10-05 17:22:22 -
走路瘦身的8大效果
1.胸型更美丽 改掉弯腰驼背的坏习惯，走路时双手摆动还可以增加扩胸力量，胸部就自然向上提升，胸型也变得更漂亮! 2.手臂线条更紧实 走路时双臂前详情>>
更新时间:2023-10-05 17:22:22 -
秋季要怎么运动才能减肥
(一)减腿部： 减肥盐做腿部按摩 从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为详情>>
更新时间:2023-10-05 17:22:21 -
练瑜伽要注意哪些？
1.明亮开放的空间，要求地面必须是结实和稳固的。 2.制造一个安静的环境，把电话线拔掉，手机调成静音模式。 3.房间的温度应该保持在中等偏暖的范围内详情>>
更新时间:2023-10-05 17:22:21 -
跳绳减肥要注意哪些
跳绳是一种很好的减肥方法，不但消耗热量大，而且轻易不会长出难看的肌肉，是一种很值得推荐的减肥方法，但是，我自己在跳绳方面就有一个弱点，就是不会跳绳，其实所详情>>
更新时间:2023-10-05 17:22:21 -
睡前练瑜伽瘦身的4个动作
睡前瘦身瑜伽一、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛的把腿抬起来。别做错了详情>>
更新时间:2023-10-05 17:22:20 -
经典的5个减肥方法
1. 沙发俯卧撑 主攻部位：胸膛、手臂和小腹 · 以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。 · 背部保持详情>>
更新时间:2023-10-05 17:22:20 -
消灭游泳圈的5种运动
器械训练 优点：每个器械都是根据科学的运动轨迹来设计的，因此训练将更有针对性。而且器械本身带有配重，可以根据锻炼的强度来选择。 弊端：需要在专业详情>>
更新时间:2023-10-05 17:22:20 -
瘦手臂的运动减肥方法
看电视时可做的运动： 身体站直，双脚打开，双手各握一个装满水的矿泉水瓶，运动方向是以肩膀为轴心，向外转10次，然后向内转10次。坚持每天做三组这样的动作，既详情>>
更新时间:2023-10-05 17:22:19 -
床上9个瘦身的小运动
轻摩肚脐1分钟 用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气详情>>
更新时间:2023-10-05 17:22:19 -
如何摇呼啦圈才能减肥
动作1：后舵式 双脚站立，与肩同宽，两手平握呼啦圈，顺时针转动，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。回到起初姿势，逆时针转动，直到右手置于头部正上方，左手详情>>
更新时间:2023-10-05 17:22:19 -
女性打网球可以瘦身吗
一、打网球，很锻炼下半身 打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有详情>>
更新时间:2023-10-05 17:22:19 -
不流汗又减肥的运动方法
方法一：爬楼梯 不要老是坐电梯了!平时多走楼梯，只要你慢慢地一阶阶往上走，就可消耗掉不少的卡洛里，而且还可锻炼你的体力和心肺功能，只要7分钟就可消耗10详情>>
更新时间:2023-10-05 17:22:18 -
怎么样才能减掉腹部的赘肉
1.收紧腹部肌肉 平躺，双脚并拢，双手放在地上，手心贴地，微微抬头。做双脚并拢弯曲紧贴腹部动作，重复10次，能够有效收紧小肚子。 2.减去小肚腩 做完上详情>>
更新时间:2023-10-05 17:22:18 -
仰卧起坐减肥的正确姿势
仰卧起坐的正确做法： 仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下详情>>
更新时间:2023-10-05 17:22:17 -
晚上跑步可以减肥吗？
运动前 在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳，葡萄干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲喔! 运动后 运动过后大约一小时后在详情>>
更新时间:2023-10-05 17:22:17 -
这样运动减肥不用那么累
1.运动前喝杯冷饮。 研究指出，健身前喝一杯冷饮，可以促使你多跑十分钟，尤其是在温度特别高的情况下。铃音能够帮组降低运动前的温度，还能延长运动时间。详情>>
更新时间:2023-10-05 17:22:17 -
减掉小肚腩的小动作
1.仰卧举臀 仰卧在床，弯曲双腿脚放平，双手放在身体两侧。脚跟用力抬起臀部，然后再放下，重复十次。这个动作主要是臀部用力，用力时收紧臀部，不仅能够瘦腰还详情>>
更新时间:2023-10-05 17:22:16