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睡前情侣瑜珈改善失眠老增进感情
贴背前屈式 这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损害。 步骤1 详情>>
更新时间:2023-10-05 17:26:00 -
八种最有效的运动减肥方法
运动减肥方法一：钢管舞 有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:59 -
普拉提减肥有效吗
△ 什么是普拉提？ 通过有效地锻炼至今没有意识到核心肌肉，恢复柔韧而又健康的身体！ 如今，已经有很多人成功塑造了 完美 体形。 推荐给以下的人群详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:59 -
防止女人下半身肥胖的方法
女人下半身肥胖怎么办？只要坚持做肌肉运动、有氧运动、伸展运动3大代表性运动，就可以有效防止下半身发胖。 肌肉运动 骨骼会影响身姿，如果没有有力详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:59 -
怎么选择适合自己的瑜珈
女性再生瑜伽：专为女人而设计的瑜伽 这是当下最新的一门瑜伽课程。瑜伽老师说，瑜伽起源于五千多年前的印度，一直都是男人们在练习，由师傅传徒弟的方式一详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:59 -
普提拉减肥 有效消除下身水肿
基本姿势与呼吸法 首先平躺在地上，背部与地面贴紧并完全伸展开来，双臂放松置于两侧，双腿膝盖弯曲，稍稍分开，脚掌贴地。 鼻子深深吸气，然后缓缓从嘴巴呼详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:58 -
坚持俯卧撑有效减掉身上肥肉
俯卧撑4种方式助你甩掉全身赘肉 实际上，上臂后面皮肤松沓，出现赘肉主要是因为肱三头肌用得太少，脂肪堆积而形成。因此，力量训练是甩掉“蝴蝶袖”的第一详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:58 -
瘦腰坚持每天仰卧起坐
1、经常转呼啦圈 节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:58 -
减肥瘦身球减肥有成效
迷你健身球减肥法的7大功效 1、巧妙利用小号健身球，将其中的空气放掉一些，与身体接触并适应不同的体型地做伸展动作，3分钟即见效。 2、打破伸展减肥详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:58 -
什么时候才是减肥黄金期
什么是基础体温 “基础体温又称静息体温，是身体处于最安静状态下的体温。测量基础体温最好是在早晨6-7点醒来尚未起床之前，睡醒不动的状态下进行。”详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:57 -
肚皮舞轻松搞定腰间赘肉
拥有一副玲珑浮凸的身段是每个女人梦寐以求的，但很多人在减肥中会遇到这样的问题：身上的肉肉减下来了，但是线条感还是不明显。其实这是减肥和塑形相脱节导详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:55 -
情侣在甜蜜中也能减肥
在健身房锻炼身体，很多项目都需要两个人配合才能达到更好的效果，如果是在冬天，身体的接触到没有什么，但是在夏天，只隔着薄薄一层衣服的身体，这样的亲密接触多详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:55 -
超有效的瘦腹瑜珈动作
水桶腰的成因 腰腹部本来就是容易储存脂肪的部位，平时如果饮食不注意，摄取过多热量，胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平时缺乏锻炼，腰腹部肌肉松弛，而详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:54 -
逛街减肥的秘籍
逛街何以能减肥养颜 逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量。一项调查显示，女性在详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:54 -
狂减35斤不瘦胸的秘籍
饮食原则：每天要坚持喝一杯柠檬水在柠檬水里加一点小苏打，这样也能有助于快速减肥，可有效抑制不当饮食，再加上一天总共15分钟的运动，据说效果会十分显著。 详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:53 -
瑜伽瘦身练习 应该做什么准备工作
正确选择瑜伽垫 在选择瑜伽垫时，首先要留意瑜伽垫的材质，选择环保型的。瑜伽垫子目前分为TPE（也叫TPR）、PVC、EVA几种料材制造，TPE是目前最好的 环保材料详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:53 -
发胖不要紧 瑜伽帮你迅速甩肉
身体向下大幅度的弯曲 1.身体向下大幅度的弯曲，双手伸直，手掌触地，双腿不能弯曲，眼睛往地面上看，保持10秒。 双手伸直撑住地面 2.慢慢呼吸，双手伸直详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:53 -
排毒瑜伽 有效缓解冬季便秘
瑜伽+盐水净肠术步骤详解： 清晨，空腹静坐暝想5－10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右。先快速喝2－3杯，做以下五个姿势，每个姿势作六次（左右算一次）。每做完一轮都要详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:52 -
瑜伽打造完美腿部
犁式瑜伽： 1）躺在垫子上，双脚用力抬起举高过头，脚背绷直，贴在头部上方的地面上，双手体后十指交握成拳状。 双腿背部伸展式瑜伽： 2）双脚翻下来，身体利用详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:52 -
骨盆减肥法操作
在众多“时代病”中，骨盆状况日益成为女性关注的重点，它不仅影响到女性的整体形体，更深刻的关系到身体健康问题。 如何克服骨盆扩张、歪曲、变形等严峻详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:51