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居家轻松瘦身六招式
1、深蹲：下半身的训练，除了会加大身体的消耗外，还是用来锻炼大腿和美臀的“王牌动作”，一组做15次，最少要做四组。 动作要领： （1）抬头挺胸、向前看，注意不详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:32 -
用手杖减肥的方法
一根越野手杖就可以减肥哦？一起来学学用越野手杖减肥的方法。 越野手杖除了在行走时候发挥重大作用外，在行走前的热身运动中也是必不可少的。使用越野详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:31 -
踏板操的减肥方法
踏板操把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，具备了健美操的所有特点，再加上踏板高度可以调节，练习者可以根据自身情况很容详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:31 -
水中有氧运动减肥方法
水中有氧运动减肥法其实很简单，哪怕你不会游泳也可以，因为水深要求只在1到1.4米即可。水中有氧运动以有氧代谢的训练手段为主，采用水陆结合的训练，利用上水详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:30 -
适合老年人的运动减肥方法
每天花上一点时间来锻炼身，对老年肥胖者是很有好处的，特别是有颈椎病、腰椎病、胆结石、脂肪肝、高血压、冠心病等的中老年人，更是好处多多。 运动方式详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:30 -
睡前的腰腹减肥方法
仰卧蹬伸 仰卧床上，两腿上举，交替屈伸，类似骑自行车。自然呼吸，左右腿各做15至20次。可以减少腰、腹部赘肉，增强腰腹力量。 仰卧抬臀 仰卧床上，屈膝详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:29 -
科学跑步减肥的注意
科学跑步的方法是： 1、准备活动 跑步前一定要做准备活动，这是使身体从相对安静状态逐步过渡到肌肉适度紧张状态，提高中枢神经系统的兴奋性和各器官详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:27 -
脚后跟走路可以瘦身吗
脚后跟走路瘦身方法是： 先把手交叉枕在脑后，挺胸，只用脚跟着地，此时脚尖尽量向上抬前，要避免臀部翘起，刚开始脚跟也许会刺痛，这代表自己更需要做此运动，尤其详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:25 -
动感单车可以减肥吗 注意哪些
动感单每堂课减脂能燃烧900卡路里的热量;快速提升肌肉耐力;增强下肢肌肉力量;提高心肺功能;改善循环 动感单车(RPM)在运动过程中，拉伸腿部肌肉，增强肌详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:24 -
瑜伽减肥瘦腰的方法
适合于初学者的瑜伽减肥瘦腰方法 瑜伽瘦腰腹1.很自然地呼吸，同时两臂前伸。随后，使两臂突然下坠，并利用两臂下坠的力量拍打丹田 ( 肚脐周围 ) ;反复地详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:22 -
跑步减肥的两大注意事项
一、运动量大，饮食量也大。 有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:21 -
三招瑜伽 打造完美腿
犁式瑜伽： 1）躺在垫子上，双脚用力抬起举高过头，脚背绷直，贴在头部上方的地面上，双手体后十指交握成拳状。 双腿背部伸展式瑜伽： 2）双脚翻下来，身体利用详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:20 -
运动减肥前后要怎么吃？
1.运动前的饮食应低脂 散步、骑车、或去健身房锻炼之前，应该吃点什么呢?一般来说，在运动前，适当摄取高糖、适量蛋白质、低脂肪的食物是理想的选择。 详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:20 -
怎么运动排毒减小腹
一、上腹练习 1.卷腹拍手 仰卧，双腿向上抬，弯曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿两侧上下挥动详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:18 -
冬季运动减肥首选跳绳
跳绳是特别适宜冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:17 -
冬季瑜伽6式 迅速燃脂不囤肉
站立祈祷手式 排压作用：刺激胃部消化，促进横膈膜振动，使交感神经与副交感神经运作正常，温暖脊柱，促进胸腺功能，放松肩部、增加肩颈柔软度，保持头脑清晰。 详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:17 -
跑步减肥需要注意哪些？
长期慢跑一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:16 -
五招让你轻松减体重
其实，减肥方法轻松简单。只要遵循以下5点，就可以轻松减肥。 一、早晨深呼吸早晨起床走出室外，用鼻吸气，尽力深吸深呼，快吸快呼，每天连续做30分钟左右，此法详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:12 -
猫式瑜珈减肥 修炼优雅姿势
一、跪在地上 两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:12 -
运动可以抑制食欲
运动减肥中那个项目最能燃脂减肥呢？人们都知道跑步能减肥，但是你知道它还有抑制食欲的作用哦！ 英国学者研究发现，人们参与慢跑和游泳等不同类型体育运动详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:12