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最消脂的几个运动 帮你度过减肥瓶颈期
如何度过锻炼平台期? 如果是天生喜欢锻炼的人，可以不必读下去了。对于其他人来说，尽管做健身操、游泳或者踢足球的时候会很愉快，但持续的时间越久，坚持详情>>
更新时间:2023-10-06 10:06:49 -
夏季慢跑技巧 这样做小腿不怕胖
慢跑是一项有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因： 一、落地技术不好，产生错觉。详情>>
更新时间:2023-10-06 10:06:49 -
高温瑜伽的功效和减肥效果
高温瑜伽 是指在室内温度32℃—38℃的情况下，在60分钟内做完19式瑜伽动作。而这样的高温则是有赖于火山石。 高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常详情>>
更新时间:2023-10-06 10:06:48 -
最有效的全身减肥方法是什么
下面为您介绍一些最为有效的减肥方法——有氧运动，希望对您有所帮助。 1、 每天跳绳100下： 跳绳是能有效减肥的有氧运动，是一项健美运动，对心肺系统详情>>
更新时间:2023-10-06 10:06:48 -
懒人最爱的减肥法 不用运动就能瘦
一、按摩 加速新城代谢 压四穴减肥按摩法 仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸，左右各一穴)、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，详情>>
更新时间:2023-10-06 10:06:48 -
这样跑不会出现“萝卜腿”
跑得健康有讲究 速度 跑步时把有氧运动的心率范围大致控制在： (220-年龄)×(60%～80%) 有利于跑步减肥。如果难以自测心率，则可自我感觉，呼吸均详情>>
更新时间:2023-10-06 10:06:48 -
什么是无氧运动 无氧运动一次要做多少
很多人喜欢跑步，跑步属于有氧运动，在做有氧运动之前应该先做一些无氧运动，让身体有一个适应。无氧运动一次做多久才能更好的伸展身体呢?在做有氧运动之前，详情>>
更新时间:2023-10-06 10:06:48 -
菩提拉减肥瑜伽是什么 减肥效果好吗
普拉提减肥瑜伽是一种静力性的健身运动，能让人体的腰、腹、背、胸、臀等部位得到锻炼，那么普拉提与瑜伽的区别在哪里呢?普拉提主要是通过改变人体肌肉功详情>>
更新时间:2023-10-06 10:06:47 -
女性常做这些运动就可以轻松瘦身
NO.1 游泳 游泳一小时可以燃烧800卡路里。 这是最好的运动减肥方法，几乎动用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。 N0.2 跑步详情>>
更新时间:2023-10-06 10:06:47 -
春季运动减肥不可不知的5个步骤
1.弄清自己身体状况 你可以想象自己还是个大学生——活力四射，但身体并不这么认为——尤其是懒散地呆在沙发上度过了漫长的冬季之后。如果有三天静止详情>>
更新时间:2023-10-06 10:06:47 -
睡前20分钟瘦身瑜伽 坚持一周瘦10斤
睡前做做瑜伽，不仅可以促进睡眠让身体在睡眠中达到放松效果，而且瘦身效果很有效。这套动作就是先帮你的身体暖身、放松全身筋骨，从手指到脚趾、从肩颈的伸详情>>
更新时间:2023-10-06 10:06:46 -
跳绳减肥效果好吗 科学跳绳减肥法
近来，跳绳还受到减肥女性的青睐，这是有一定道理的。因为从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有详情>>
更新时间:2023-10-06 10:06:46 -
五种适合春节期间减肥的有氧运动
五种有氧运动适合春节后快速减肥 快走 消耗热量：约550千卡/小时 装备：运动鞋或者普通平底鞋 场地：运动场、小区马路、其他空气质量好的空地 详情>>
更新时间:2023-10-06 10:06:46 -
春季运动最消耗卡路里的运动排行榜
春季减肥运动游泳→800卡 燃烧的卡路里：大约800/小时 游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心详情>>
更新时间:2023-10-06 10:06:45 -
运动了就一定减肥吗？揭秘脂肪消耗真相
运动了，就一定会消耗脂肪吗? 并不是所有的运动都会燃烧脂肪。想要脂肪燃烧，氧气是必不可少的，因为有氧，脂肪才能进行氧化分解，分解后的脂肪才能用于供能详情>>
更新时间:2023-10-06 10:06:45 -
肥胖者不宜爬楼梯减肥
登楼梯是一项既不需任何锻炼器械，又可以应用于人们的日常生活、工作中的运动。有人研究分析，登楼梯锻炼时所消耗的热量比散步高4～5倍，比游泳高2.5倍。美国详情>>
更新时间:2023-10-06 10:06:45 -
减肥需要每天都运动吗 运动减肥的方法
1、减肥并不需要每天运动：每天运动难以坚持下去 每天都保持运动是很难以坚持下去的。有多少人减肥都是一开始很积极，狠练猛练，然后过了一两周觉得非常详情>>
更新时间:2023-10-06 10:06:45 -
运动减肥多久有效果 正确的运动减肥方法
运动不仅是一种保健方式，也是一种有效的减肥方式。运动的减肥作用表现在三个方面，一方面是运动会消耗热量，增大人体总热量的消耗，避免热量剩余转化为脂肪;详情>>
更新时间:2023-10-06 10:06:44 -
减肥全靠拉伸 6个动作让你变成瘦子
1、大腿内侧肌群的拉伸 侧向桌子站立，内侧腿的脚踝内侧放在桌子上，对侧手臂上举，躯干向内侧倾斜，拉伸内侧腿的大腿内收肌群，至最大位置保持20-30秒。每侧详情>>
更新时间:2023-10-06 10:06:44 -
郑多燕瘦腿瘦臀怎样才有效
韩国健身女皇郑多燕推荐的瘦身方法都能受到大家的认可，特别是针对下半身肥胖的女性来说。郑多燕瘦腿瘦臀与减臀瑜伽哪个最有效果，怎样才能提臀瘦腿试试就详情>>
更新时间:2023-10-06 10:06:44