简单又有效的减肥操动作有哪些

晚上喝黑咖啡能减肥吗？肥胖是目前威胁人体健康的一种常见疾病，很多人会在日常生活中采用各种办法来进行减肥。通常来说，大多数的肥胖者会通过运动或者节食以及药物等方法来达到减肥的目的。但是也有的人说晚上喝黑咖啡，有减肥的效果。那么，晚上喝黑咖啡能减肥吗？下面来一探究竟。

晚上喝黑咖啡能减肥吗

黑咖啡减肥法是用喝黑咖啡来减肥的方法。黑咖啡的热量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的热量。虽然说，黑咖啡具有一定的减肥功效，但是不适合在晚上饮用，尤其睡前4小时不要喝黑咖啡。最主要的原因是由于，晚上喝黑咖啡不仅会影响睡眠，还达不到减肥的效果。而且睡觉前喝咖啡不仅会导致失眠，有资料显示，睡眠不足，会导致胰岛素功能异常，这也是造成肥胖的一个重要因素。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。

哪些人不宜喝黑咖啡减肥

1、胃溃疡或者肠胃不适的人：喝咖啡会刺激肠胃分泌消化液，腐蚀胃壁，本身肠胃不适或者有胃溃疡的人经常喝，会加重病情。

2、心脏病患者：咖啡碱会刺激心肌收缩，使心跳加速，心脏病的人，摄取含咖啡碱多的黑咖啡，容易发生心悸现象。

3、失眠者：咖啡喝多了会精神兴奋，表现出来就是烦躁，紧张，面红，多尿等，有失眠现象的人，则会加重失眠症状。

4、低血糖患者：咖啡会加速身体消耗热量，容易导致血糖过低。当体内血糖过低时，身体会产生饥饿的感觉，可能因此摄取更多的热量的食物，而达到反效果。

晚上喝黑咖啡能减肥吗？从科学原理上来说喝咖啡的确可以减肥，但若肥胖者仅仅只想靠喝咖啡达到非常明显效果的减肥不太现实。尤其是不建议大家在晚上时喝黑咖啡，否则会影响睡眠，从而不利于身体健康，这样就得不偿失了。