6个适合在家做的减肥操 拉伸小动作让你拥有健美身材

大家为了减肥会尝试各种方法，药物减肥、抽脂减肥、中医减肥、运动减肥、饮食减肥等，其中运动减肥与饮食减肥是被公认最健康最有效的，若能再配合中医理疗减肥方式的话，效率会更高。中医理疗减肥方式包括：针灸、按摩、按摩、敲带脉等，目的是促进身体血液循环，分解皮下脂肪，加快代谢速度，提升减肥效率。那带脉减肥的正确方法是怎样的？

带脉主要是指腰部，有带脉穴、京门穴、五枢穴、居髎穴、维道穴，这些部位极容易被油脂、垃圾堆积堵塞，从而就更容易使腰腹部变胖，围绕一圈脂肪，形成我们常说的“游泳圈”，通过敲带脉，刺激腰部空位，促进气血运行，增升代谢速度，从而加快降脂效率，控制体重同时，对改善身材有显著作用。

带脉减肥的正确方法：手握拳，不要握实，是半空的状态，然后敲击肋下，最好能持续敲击几百下，不要轻轻来三下五下就完事，根本起不到任何作用。敲击的力度要适当，稍稍用力，能刺激到皮下深处空位，作用更大，每天坚持，大概持续两周左右，确实能看到一定效果。

掌握带脉减肥的正确方法后，每天坚持敲击，不过不能过于依赖敲带脉完全瘦身，单纯按摩、敲击带脉只是一种辅助减肥方式，根本减肥手段还是要从控制饮食，加强运动这两方面实现。每天饮食要改一些不良习惯，保证饮食足够清淡，适量补充蛋白质，补充水分，抑制食欲同时，可加强代谢力。

饮食和运动是减肥搭档，运动方面就是要看个人行动力如何，积极运动减肥效率高，不积极，那可能就是慢一点，只是不建议一味的只依赖饮食控制，即使体重体脂有下降，体型看上去也不会太好。也就是说加入运动训练，不仅能提升脂肪燃烧，对塑造体形也有重要意义。其实坚持运动对提升健康指数也非常有用，养成运动习惯的人，即使想变胖也难，可见，运动对每个人身体的作用是有多大，希望大家养成爱运动习惯，每天不用太久，大概半个小时就能完成当日运动量。