办公室减肥操

　便秘是大多数人都会遇到的一个问题，为什么我们会有便秘。便秘的出现与日常饮食有关，喝水太少，会导致粪便干燥，不能排出。吃得太多，胃负担大，操作慢，食物残渣不能正常排泄。有些人说秘密可以吃酶，所以便秘酶很好，了解什么酶很容易吃，一般吃蔬菜、水果、谷物发酵酶。膳食纤维能促进胃肠蠕动，胃运行正常，可排出食物残渣。水果、蔬菜、谷物都含有大量的膳食纤维，有利于胃的吸收，帮助排便。

　　吃了酵素后大便特别臭是为什么呢?酵素是一种活性酶，有净化作用，也能参与身体中的新陈代谢，加快体内的毒素垃圾排出。这些毒素垃圾在身体呆久了，排出之后特别臭也是正常的情况。有的人肠胃不好，好几天没有上厕所了，此时放屁特别臭也是这样原因。

　　经常有便秘情况应该怎么办?首先你可以去医院做一下检查，看下肠胃有没有出现问题，如果是肠胃疾病引起的，就要根据医生的指点做治疗，来改善这样的情况。如果你去检查了，肠胃没有什么大问题，那么多半跟日常的饮食习惯有关。平时要多喝一些水，水可以软化粪便，这样比较容易排出。水也能维持身体正常的新陈代谢，有助于排毒。

　　在饮食中吃一些容易消化的食物，如油炸食品，更油腻，胃不容易吸收，会影响胃的运动，所以吃得更轻。多吃蔬菜、水果、全谷物，以补充膳食纤维，膳食纤维可以加速胃的蠕动。喜欢吃蔬菜也没关系，做蔬菜汁，水果也可以补充膳食纤维。全谷物可以用来煮粥，容易消除和吸收营养，粥也可以吃什么酶，不喜欢吃一些天然蔬菜，水果酶，通常多吃含有膳食纤维的食物，也可以改善。如芹菜、真菌、蘑菇、苹果、雪梨、香蕉等。