如何选择适合自己的跑步机来减肥

       首先从跑步机的演变开始，跑步机从20世纪80年代开始流行，已经发展到第四代产品。第一代产品是一个由圆形滚筒组成的跑步平台，现在已经基本被淘汰了。第二代产品是在两个滚筒之间安装塑料跑步带和跑步板，主要的运动方式是通过人体滑动来实现跑步和行走的效果。第三代跑步机是在原第二代的基础上增加电机传动装置和提升装置，以及一些计算机控制程序，以便通过微机控制速度、坡度、距离等工作。第四代跑步机在第三代的基础上增加了减震系统、娱乐系统和自然环境建设系统，使跑步机运动真正超越了传统的户外跑步运动。

　　其次怎样选择电机

　　当你在跑步机上跑步或走路时，跑步机所承载的重量是你体重的 0、8~2、5倍，而电机就是在这样的承载重量下，还能满足并维持你所选择的速度，让你可以在跑步机上走跑自如。通常跑步机一个马力大概可提供50~60 公斤的承载重量，但别忘了，跑步带面积大小也和跑步机电机有相当直接的关系，跑步机的马力越大，可以带动的跑步带面积也越大，所以衡量效率及安全性后，一般建议，家用跑步机合宜的持续(continuous)马力应该至少1、5马力以上，如果你或家人的体重有超过80公斤，则强烈建议应选购2、0持续 (continuous)马力以上的跑步机。

　　第三跑步带面积的大小选择

　　买跑步机，其实就是购买一个跑步机所提供的跑步面积，所以你绝对要在乎跑步带面积的大小，左右宽度及前后长度都要够，否则无法自然迈开步伐，跑起来别扭不顺畅，更容易跌倒，增加你受伤的可能性。根据人体运动工学推算并参考电机的马力，45cm(17 3/4英吋)宽X130cm(50英吋)长，应是一个合宜的参考面积，然后再依个人的实际条件做增减。理论上来说，在相同的马力条件下，如果跑步机所能提供的跑步带面积越大，且整台实 际的占地面积越小，应是较佳的选择。

　　第四避震效果

　　与在户外道路上运行相比，使用跑步机的最大优势是：跑步机提供减震效果，消除每一步的反应，保护你的膝盖、脚踝和其他关节。跑步机最初的减震方法通常是用弹性橡胶垫将跑步平台与底座框架垫分开，使跑步平台处于悬挂状态，从而产生减震功能，达到减震效果。然而，这种方法并不能完全达到理想的效果。因此，第四代跑步机采用汽车悬挂减震系统，更有效地避免因跑步振动而对身体骨骼、心脏和大脑造成损害。