如何局部减肥，加强局部肌肉耐力？

　　古代的希腊艺术家创造了一个完美的人体雕塑。然而，在现实生活中，几乎每个人都对自己的身体不满意，或多或少地希望调整当地的部分。有些人希望他们的手臂更苗条，有些人认为他们的小腿肌肉太发达，有些人对他们的腰围不满意。

　　不过，在体育训练中，我们知道局部减肥训练多要求在全身有氧训练的基础上加强局部肌肉耐力，以达到局部减肥的效果。

　　局部减肥的前提条件

　　一组单臂举哑铃的动作，是减肥，还是增肌?其实，局部减肥方法是有前提条件的，那就是——需要在全身有氧训练的基础上。否则，如果仅仅是锻炼局部肌肉，会使肌肉更发达，而不能起到减肥的效果。

　　明白了局部减肥的前提条件，我们就知道要选择全身有氧训练，来加强局部肌肉的耐受力。例如，朋友们可以选择全身有氧运动的健美操，在训练的过程中，其实是全身都在配合，能起到全身锻炼和全身减肥的效果。

　　在此基础上，如果你想瘦腰、瘦腿、瘦手臂，你可以选择有针对性的训练来完成局部运动。在锻炼的过程中，你可以明显地感觉到你想要减肥的部位的力量，比如收紧、伸展、扭转等等。锻炼后，这些部位也会感到酸涩。如果是这样的话，我们所说的局部减肥训练主要需要在全身有氧训练的基础上加强局部肌肉的耐力，从而达到局部减肥的目的。