减肥总是失败的原因在哪里

　　体重增加总是有原因的。事实上，大多数肥胖的原因与个人习惯和饮食习惯直接相关。生活中的许多食物都很吸引人。这些食物深受大家的喜爱，但这些食物的热量很高。如果你吃得太多，你很容易发胖。让我们来看看哪些食物最有可能发胖。

　　第一种：巧克力以及相应的食品

　　几乎所有的巧克力糖分都非常高，一小块巧克力的糖分就已经超过了我们每天正常所需的糖分，这个超标数可能是上百倍都有。其他一些巧克力制作的食物同样有很高的热量，比如巧克力蛋糕，巧克力饼干等，这些吃多了都容易长胖，据相关统计，一个正常体型的人，每天吃一块巧克力，在半年的时间内就可以长胖七公斤。

　　第二种：油炸食品

　　很多油炸食品的油脂含量都非常高的，这些吃多了容易在人们体内堆积脂肪，特别是薯条和油炸后的鸡腿，虽然薯条的原材料是土豆，土豆对减肥有一定的帮助，但是只有清蒸或者水煮的土豆才有效果。水煮土豆含有抗性淀粉，可以帮助减肥，但是油炸变成了薯条，它的热量就会增加几百倍。

　　第三种：啤酒

　　啤酒里面的糖分也很高，经常喝酒的人就容易长啤酒肚，只要一年的时间，一个正常体重的人就可以长胖七至十公斤。

　　第四种：可乐

　　可乐是大家经常喝的饮料，在吃汉堡和薯条的时候，一般都会配上这样的饮料，这三样东西每样都有喝高的热量，很多人还有一天一杯可乐的习惯，因为可乐里面有很高的咖啡因和其他特殊的成分，这些都容易让人上瘾，经常喝可乐还会让人吃更多的食物。其实其他汽水类的饮料都会有这种效果，建议还是要少喝。

　　生活中还有很多食物都是非常美味的，比如油饼，香辣鸡腿这些都深受消费者的喜欢，但是热量非常高，连续吃一个月，估计自己就可以胖好几斤，如果真的想要控制自己的体重，想要减肥，就要选择一些低热量的食物。

　　首先，是低热量的蔬菜和水果，对减肥的人是有帮助的，这些食物热量非常低，吃多了也不长肉，比如苹果、黄瓜、冬瓜，这些都适合减肥的人来吃。

　　其次，我们要控制自己的体重，那么就不能吃太多主食，有时候拿一些低热量的食物来代替主食是非常好的，比如用红薯、燕麦粥、蔬菜粥等食物来代替主食，这些食物的热量都是非常低的。

　　最后，我想提醒你，如果你真的吃了一些高脂肪的食物，你必须通过锻炼来抵消，否则这些食物很容易转化为脂肪并在你的身体里积累。