老人容易发胖有4个原因 肥胖老人要来看看

　　肥胖可不是一件好事，要纠正发胖有肉是福相的思想。过度肥胖对健康是有影响的，为了能够顺利减肥，建议要了解一些自己发胖的原因。对此，肥胖老人们快来看看常见的几个导致人体发胖的原因。

　　老人容易发胖是什么原因导致的

　　1、内分泌失调

　　进入老年之后，身体分泌的激素将会减少，从而出现内分泌失调的情况。其中，瘦素是人体分泌的一种激素，这种激素分泌之后，能够让人们产生更多的饱腹感，降低饥饿感，减少热量的摄入。这样一来体内的脂肪堆积量也会减少，从而起到减轻体重的效果。

　　但是进入老年之后，瘦素分泌量会降低，则无法阻止体内多余的热量转化为脂肪，所以容易导致身体发胖。

　　2、细胞生长速度下降

　　进入老年之后，各方面的能力都会下降，细胞生长速度自然也会下降。因此身体需要的能量也会下降，导致摄入体内的能量大量堆积在体内，无法及时被消耗掉，就容易诱发肥胖问题。

　　3、睡眠不足

　　很多人老了之后，存在失眠问题，经常整夜整夜地睡不着。偶尔睡着了，却很容易被惊醒，稍微一点响声就会被惊醒，醒来之后就再也睡不着了。长期睡眠不足，将会影响身体分泌激素，从而影响能够帮助减肥的瘦素分泌，瘦素分泌量减少，整个人自然就容易发胖。

　　4、肌肉出现萎缩

　　年纪越大肌肉萎缩的速度越快，肌肉出现萎缩之后，会导致老人的基础代谢率降低，不断降低热量的消耗。如果日常不注意节制饮食，整天大鱼大肉地吃，就会导致身体堆积热量，无法被及时消耗的话，则很容易诱发脂肪，让人快速发胖。

　　肥胖老人如何减肥

　　1、经常运动

　　很多老人不爱运动，除了是身体比较不灵活之外，还是因为老人变懒了。虽然走一走就让他们觉得很累，所以不爱运动整天都在家里坐着，不是看电视就是发呆。不运动的人，热量消耗少，吃进身体内的热量就会越积越多，长时间不把这些堆积的热量消耗掉，就容易转为脂肪堆积在腹部和大腿上，导致腹部肥胖，大腿也会越来越粗。

　　2、多喝开水

　　很多老人平日里都不爱喝水，因为水喝多了容易产生尿意，需要经常上厕所。注意了老人一定要多喝开水，因为水分充足才能促进身体内循环，加速身体新陈代谢，帮助身体更好地排出机体内的毒素和脂肪。慢慢地减掉肚子上的肉，让小腹恢复平坦。所以老人想要减肥的话，一定要经常运动。饭后出门散散步，与同龄人聊聊天，聊聊八卦等等。最好可以学习跳广场舞，养成固定的时间出门跳舞，既可以愉悦心情，也可以让身体动起来，消耗体内堆积的热量。

　　每天坚持跳广场舞至少半个小时，可以增强体力，避免四肢越来越僵硬，让身体变得灵活一些。而且还可以慢慢减掉身体上的赘肉，让身体变得苗条，改善肥胖问题。不过注意跳广场舞的时候，要穿软底的平底鞋，跳舞的时间也不能太长，以免消耗过多的体力。

（责任编辑：吴燕平）