查明肥胖原因有助减肥 肥胖人群快来找找

　　如果连自己为什么长胖都不知道，减肥是难以成功的，甚至还可能让你越减越肥，所以说，想要减肥效果快效果好，建议先了解清楚肥胖原因。

　　导致人体肥胖的原因有哪些

　　1、心理因素

　　很多人都在努力生活，而生活中有非常多的困难险阻，每天都要解决许多的问题。很多人每天都承受着不同的压力，当压力太多之后，就会选择暴饮暴食来缓解。尤其是遇到不开心的事情时，就喜欢购买一堆自己喜欢吃的食物，一次性吃到撑为止。

　　经常这样子的话，身体会胖的特别快的。因为一次性吃太多，肠胃往往是消化不了，不仅会导致大量食物堆积在身体内部，不断累积脂肪，而且还会加重肠胃负担，致使肠胃的消化吸收能力降低。

　　2、饮食因素

　　人每天都要吃，通过饮食摄入营养物质，但是吃错了就会让人长胖。比如说有些人天天吃大鱼大肉，不爱吃蔬菜和水果。大鱼大肉不仅脂肪多，而且烹饪的过程中会加入大量的食用油，吃的时候会摄入过多的脂肪。

　　而且大鱼大肉吃多了，会导致营养过剩，堆积在身体内的营养物质，无法被及时消化的话，就会容易转化成脂肪，进而让你长赘肉，让你身体变得圆滚滚的。

　　3、运动因素

　　一些人特别懒，非常讨厌运动，每天除了洗澡、上厕所、上下班的时候走路之外，其他时间不是坐着就是躺着。缺乏运动消耗的能量就少，脂肪也会一直堆积在身体内部，时间长了腰腹部、大腿等部位就容易长肉。

　　4、疾病因素

　　生病了就要吃药，通过药物治疗，身体才能快速好起来。但是有些药物服用之后，容易让人肥胖，比如说抗抑郁的药物、调经使用的避孕药等等。不少药物中含有大量的雌激素，摄入体内之后会导致体内雌激素增加，从而诱发肥胖。

　　总而言之，肥胖的原因有很多，肥胖人群必须要提前了解一下，找出自己的肥胖的原因，才好想法子减肥，让自己快速获得减肥效果。

　　肥胖人群减肥的小技巧

　　1、多吃蔬果

　　膳食纤维摄入身体之后，可以阻碍食物的吸收，同时产生强烈的饱腹感，减少人们进食量。食物摄入量减少了，体内堆积的脂肪也就会减少，进而起到减肥效果。

　　另外，身体摄入足够量的纤维素，不仅可以刺激肠道蠕动，而且还可以加速排出体内的油脂和废物，进而加快人们的减肥进度。

　　由于新鲜蔬果中含有的膳食纤维很多，所以说，想要减肥的人群，请务必多吃蔬果，比如说冬瓜、西红柿、黄瓜等蔬菜，比如说木瓜、柠檬、苹果等水果，都是非常不错的减肥食物，日常可以多吃。

　　2、晚餐吃少一点

　　晚上的时候消化能力比较弱，所以晚餐要吃得少一些。如果吃太多的话，肠胃无法将食物及时消化掉，很容易给身体带来负担，致使体内堆积更多的脂肪。晚餐最好喝粥，比如说菠菜粥、燕麦粥，热量低好消化。

（责任编辑：廖露）