这些坏习惯 让你的肚子长满肉

　　肚子很多肉的女人，远远看就好像怀孕几个月一样，一些年轻的女人大腹便便的，总是被人认成怀孕了，这样子是非常尴尬的。建议人们平日里要纠正一些坏习惯，才能避免腰腹部一直长肉。同时要学会一些减肥的技巧，能够更好地消除腹部赘肉，让人们重新拥有小蛮腰。

　　哪些坏习惯会导致肚子长肉

　　1、大量喝酒

　　生活中特别爱喝酒的人，不管是男人还是女人，大部分都有大肚腩。掀开衣服，圆滚滚的肚子非常明显。因为啤酒虽然说饮料，但是含有的非常高的能量。比如说喝一瓶啤酒摄入的能量，相当于吃了200G的米饭，100G的面包。而平日里人们喝酒，每次都要喝很多瓶，可想而知，每次喝酒都会导致身体舍得能量超标。

　　体内能量超标，就会有不少能量堆积在身体内，无法及时消耗掉，就容易转为脂肪堆积在体内，导致身体内的的脂肪越来越多，腹部赘肉也越来越多。再者，经常喝啤酒之所以容易发胖，是因为啤酒中含有非常多的气体，进入身体之后就会撑大胃部，从而导致肚子变大了。

　　2、长时间便秘

　　生活中有不少人存在便秘问题，也就是经常好几天不上厕所。人每天会吃很多食物，食物残渣会堆积在肠道内，慢慢转化为粪便。如果不排便，肠道内堆积的粪便就会特别多。便秘越严重，肠道内堆积的宿便就越多，从而导致腹部变大。

　　再者长期便秘，大量的宿便堆积在肠道里，还容易产生毒素，极其容易影响新陈代谢，给各大器官带来负担，致使腹部不断长出赘肉，让人们越来越胖。

　　3、爱吃高油高脂的食物

　　每个人都有自己喜欢的食物类型，有一部分人喜欢吃高油高脂的食物，这类食物虽然美味，口感不错。但是含有的热量和糖分非常高，吃一餐的量，需要很长的时间才能将它们完全代谢掉。平日里吃的多，那么大量的热量和糖分堆积在身体里面，就无法将它们代谢掉，就容易导致腹部长赘肉。

　　所以说，人们想要赶走大肚腩，一定要戒掉烧烤、薯条、炸鸡、奶茶等食物。平日里烹饪菜肴的时候，也要少放些食用油。而且也少吃五花肉、烤肉等油脂和脂肪都很高的美食。

　　消除腹部赘肉该怎么做

　　1、吃一碗树莓

　　树莓是一种水果，其含有非常多的纤维素，可以促进排便，帮助改善便秘问题。一个人长期便秘，会导致小腹涨大，显得肥胖。所以说，便秘型肥胖人群，应该多吃树莓减肥。

　　2、多喝温水

　　平日里一定要多喝水，满足身体对水分的需求。因为水分充足，才能促进新陈代谢，加速身体排泄废物和垃圾。身体负担减轻了，机能运转自然更加快速，有助消耗身体内更多的热量，让身体慢慢变瘦。

　　3、端正坐姿

　　平日里坐着的时候，一定要端正坐姿。端坐的时候，需要挺直腰背，收紧腹部。保持这样的姿势，虽然很累但是可以锻炼腹部的肌肉，从而起到减肥的效果。保持坐姿再让肩膀向后收紧，再收起你的下巴，接着下背部撑着椅子即可。

（责任编辑：吴燕平）