肚子上的肉难减？先弄清长肉的原因

　　要说最难减下去的肉是哪里？90%的人都会回答是肚子。那一圈厚厚的脂肪，都不知道是怎么形成的，想要减下去，每天挨饿、运动，虐自己都不见小，恨不得拿把刀子把腰上、肚子上的肉割掉。

　　有人怀疑肚子上的肉一旦长了，是不是永远都减不掉，毕竟身边的人真的没有几个成功瘦过肚子。其实不管是哪种赘肉，运动是一定能消除的，但是在运动之前，最好了解自己肚子上的肉形成的原因，这样才好对症下药，不然就算你每天运动2小时，那可能也见效不大。

　　肚子赘肉产生的原因，有医生分析，大概是这几种：

　　1、脂肪过多堆积而成。

　　这种肚子上的肉长成是因为本身体重基数就很大，造成腹部也堆积了一层厚厚的脂肪，是腹部游泳圈最常见的原因。这种原因产生的赘肉，最好的方法就是控制好饮食，减少高热量食物，增加规律运动。

　　2、久坐或者久站造成的

　　大部分白领都是久坐办公室，有时候一下午都不见得起来走动一次，甚至吃完饭也坐着，这样长期形成的后果就是肚子的肉蹭蹭蹭的往上长。此外，久站也会造成骨盆前倾或者后倾，小腹凸起。这种原因造成的赘肉，最好的解决方法就是改变姿势，每隔一小时站起来走动几分钟，吃完饭也不要立刻就坐下，站半个小时消化下。

　　3、气虚造成的

　　不是所有有肚子的人都是胖子，有些肚子上肉很多的人却四肢纤细，唯独一个肚子凸起来，看起来像怀了几个月身孕一样。其实造成这种情况的人，大部分都是气虚。气虚的人体内没有足够的气去消化这些东西，吃进去的东西消化不了，也排不出来，剩余的物质就会在体内堆积成脂肪，从而形成小肚腩。经常气虚的人，舌头淡红有齿痕，说话小声不爱运动。所以要解决这种原因造成的赘肉，最好的方法就是调理体质，健脾补气。

　　不熬夜，不喝酒，作息规律，多吃补气的食物，比如党参、小米、山药、豆腐、肌肉、猪肚、黄鱼、鲢鱼等，都是不错的健脾益气食物。

　　4、便秘造成的

　　网上说大多数人体内有好几斤的宿便，其实有点夸张，但是如果经常便秘的人，体内确实会堆积宿便，造成小肚子凸起。要解决这个问题，多吃膳食纤维丰富的食物，日常多喝水，养成规律排便的习惯，增加运动，就可以解决。

　　5、痰湿体质造成的

　　很多人上下都不胖，唯独中间腹部肥大，赘肉下垂，这种就很有可能是痰湿体质造成的。体内有湿气，阻碍了气的升降出入，自然中间的腹部就会渐渐变大。解决这个问题，多吃健脾化痰祛湿的食物就可以，冬瓜、荷叶、茯苓、赤小豆、山楂等等，都是不错的食物。

（责任编辑：廖露）