戒不掉这4个坏习惯 让你越来越胖

　　每个人的肥胖都不是一朝养成的，也不是无缘无故的，而会瘦不下来也都是有原因的，所以别光顾着抱怨减肥为什么那么难，还是先来看下自己一直变胖的原因吧。

　　1、戒不掉甜食

　　很多美眉都喜欢吃甜食更不用说是零食了，但是你要知道这些甜食里面含有的糖分比主食中的糖分更加多消耗的也更快，就算你吃再多的零食也能很快的又饥饿起来又想吃东西。零食跟甜食一样都含有非常高的热量，肯德基和麦当劳里一小份薯条就相当于一份正餐的热量，如果你每天都沉浸在这些食物中，那么你的减肥大业就容易毁于一旦。

　　2、突击性减肥

　　几乎每个女生都喜欢把减肥挂在嘴边，但是实际行动并没有跟上，有时候忽然想到了就跑个几小时或者做个几小时的瑜伽，没想到时就大把月的不运动。也有一种是忽然间抵挡不住诱惑吃了后，然后又后悔于是疯狂的节食加运动。如此往复的结果就是会忽胖忽瘦，一开始你觉得自己变瘦了，但是其实体内的脂肪正在不断增加了，体脂率也随之升高，开始陷入隐性肥胖中。

　　有人要问这是为什么？明明前期体重已经下降了啊，这事因为在一开始瘦下去的时候肌肉和脂肪是一起减少的，而在后面反弹的时候增加的就只有脂肪而没有肌肉，如果此时你没有进行一些适当的肌肉训练的话，那么就会造成体脂率越来越高，所以这种突击性减肥并不可取。

　　3、爱吃水果

　　这个原本在人们看来是优点的事情怎么就变成了致胖原因呢？水果是很好的一种减肥食物，而且还可以为人们提供一些维生素和矿物质，不仅如此吃水果还可以起到美容的作用，那么为什么说吃水果会长胖呢？其实水果和甜食一样，都含有很多的单糖，体内的单糖过高也会导致脂肪的堆积。量多则质变，所以不管是酸甜可口的橙子还是香香甜甜的香蕉，每天最多只能吃两个，不能再多了。

　　4、习惯性熬夜

　　熬夜是没有前途的，熬夜不仅伤害皮肤还会容易导致长胖，如果太晚睡觉就会出现饥饿，一饿就会想要吃东西，如果这个时候你真的去吃东西了，那么肥肉就在前面等着你了。所以好好睡觉真的很重要，让自己拥有一个好的睡眠第二天才能有个好的体力。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张小凤）