黑咖啡真能减肥吗 空腹喝黑咖啡可以减肥吗？

黑咖啡真能减肥吗？用正确的方法喝黑咖啡就能减肥，今天来给你详细地聊聊。

一、黑咖啡真的可以减肥吗

可以。但你需要按黑咖啡的正确喝法才能达到减肥的效果。具体看下面：

首先黑咖啡能量几乎为零。不用担心喝多了会出现能量超标。但是如果加了很多糖和牛奶那么能量就高了，为了控制好体重，需从一日三餐中减去与之相等能量的食物来实现能量摄入不超标。

比如往黑咖啡内放了20克的白砂糖，能量大概有80千卡，那么我们就要从一日三餐中减去一个鸡蛋或是约20--25克的大米。来确保摄入量不超标。

2.对健康的促进作用还是比较多的，比如刺激神经兴奋，提高代谢率，具有镇痛作用，解除疲劳，提高身体的机能；

另外咖啡中除了咖啡因还含有抗氧化物质，适量饮用有助于维护心血管健康。

3.但是再好的食物摄入过多。对机体肯定是不利的，大量摄入咖啡因一方面容易导致人体对其敏感性下降，

另一方面还可能导致心率与呼吸加快，失眠、烦躁、胃部不适等，还会引起骨量流失，出现骨质疏松。

二、黑咖啡减肥的原理

1、黑咖啡之所以能减肥，是因为黑咖啡的热量非常低，一般来说，一百克的黑咖啡含有的热量只有2550焦耳。

2、纯的黑咖啡，也就是不加咖啡伴侣，不加糖、不加牛奶的黑咖啡，能燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果。

3、黑咖啡除了能减肥以外，还能美容、利尿，对预防心血管疾病也有帮助，所以，喝黑咖啡也是一种不错的养生方法。

三、晚上喝黑咖啡减肥吗

不能。

1、黑咖啡确实具有不错的减肥效果，但是却不适合在晚上饮用，因为咖啡有提神醒脑的功能。

2、所以晚上喝黑咖啡减肥可能会有影响睡眠，而睡眠不好对于减肥来说不仅没有帮助，反而有可能影响减肥的效果。

喝黑咖啡的注意事项：

1、咖啡最好在用早餐及午餐一段时间之后，或是两餐之间喝。

2、因为这样不仅可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，还可以分解刚吃下去的高热量、高脂食物，也不会刺激肠胃。

3、但是不要在进餐后立刻喝咖啡或边进餐边喝咖啡，因为会影响胃肠对食物中矿物质及其他营养素的吸收。

早餐喝黑咖啡，黑咖啡不仅具有消除尿液水肿和排便的作用，而且还能产生抗氧化化合物。

晚上睡觉的人会有脸水肿，或者有便秘的人每天早餐都可以来一杯黑咖啡，消除晚间的水肿，有利于排便，对于皮肤也有保养作用。

餐后半小时喝黑咖啡，黑咖啡含有一种叫做咖啡因的物质，可以促进餐后脂肪的消化，改善身体代谢水平，避免身体囤积肠道的脂肪。

所以在饭后半小时喝200毫升左右的黑咖啡，会有更好的减肥效果。

运动前半小时喝黑咖啡，有氧运动时会消耗很多的热量，可以在运动前的半小时喝一杯喝咖啡，增加血液流动速度，加速热量的消耗，可以提升减肥的效果。

空腹喝黑咖啡可以减肥吗？

问题描述：跟闺蜜去逛街，路上听到有人说空腹喝黑咖啡可以减肥，想问下这是真的吗？

首先，咖啡是一种含热量很高的食物，如果在进餐时只喝咖啡，不进行其他食物的摄入，虽然热量是，不会超标，但是有可能会引起营养物质的不足，而出现营养不良，另外空腹喝黑咖啡会对，胃有一定的刺激，时间长了会出现胃病。所以要减肥还是建议通过，控制饮食和运动的方式。