简单的心理测试，如何成功减肥？

　　一次又一次的减肥行动，你已经尽了全力。你的努力和虔诚足以打动每个人。其实，瘦不下来的原因在于你的“心”。过大的瘦身压力，悲观的减肥心态与有效减肥的智商等等，会使你的心理难以放松，心事越来越重，身体也越来越重。其实，放松心情才能为身体减压。

　　测试1　你的减肥压力有多大

　　1、常常抱怨老天太不公平：世界上为什么有那么多窈窕美女，而我偏偏不是其中的一员？

　　A、是B，不是

　　2、办公室里最让我烦的就是那个家伙，她每次都比我吃得多，可身材却比我瘦很多。

　　A、是，B，不是

　　3、我讨厌镜子里的自己。

　　A、是B，不是

　　4、我天天都在想，今天又吃得太多了。

　　A、是，B不是

　　5、天呀！我的大腿粗壮得像树干。

　　A、是，B、不是

　　6、当我在别人面前吃那些使人发胖的食品时，会觉得丢人，良心难安。

　　A、是，B、不是

　　7、我不喜欢别人从背后盯着我看，那样会让我觉得他已经注意到我的臀部线条太松

　　A、是，B，不是

　　8、我都快半年没游泳了，因为穿着游泳衣的我胖得像只小鸭子，这让我觉得难堪。

　　A、是，B，不是

　　9、如果我一天没有运动或者进行其他的体育锻炼，我就会感觉很差。

　　A、是，B、不是

　　10、我现在总是注意那些苗条美丽的女郎，我是不是个同性恋？

　　A、是，B、不是

　　11、有不少食品，比如薯片、巧克力，每次吃它们我都会有一种强烈的罪恶感。

　　A，是，B，不是

　　12、我面临的最大困扰就是我的体形。

　　A、是，B、不是

　　13、每次我吃了过多的东西或者热量高的食品后，都会马上想到怎么把这些吃进去的热量消耗掉。

　　A、是，B、不是

　　14、我害怕浴室里的镜子，因为自己的形体实在让人倒胃口。

　　A、是，B、不是

　　15、吃了太多东西后，我有时会把它们吐出来，或者吃泻药。

　　A、是，B、不是

　　16、每天刚刚起床我就默念：天灵灵，地灵灵，今天一定要少吃点。

　　A、是，B、不是

　　测试结果分析：

　　1、你的答案中“是”少于6个属于减肥低压区。你的状态还不错，平时你不是太在意别人的眼光，因此没有承受到太明显的减肥压力。注意保持！

　　2、“是”在6～10个之间属于减肥中压区。你是不是有过这样的经历，好几天没有好好吃饭，结果终于忍不住冲向餐厅，暴撮一顿水煮鱼。如果继续持续这种生活状态，会让食欲中枢和自律神经失调，结果很可能形成肥胖体质。3、“是”多于10个：属于减肥高危区。持续的减肥压力，让你身心疲惫，身体机能已经处于紊乱边缘。虽然经常节食，但是又会在过于饥饿的状态下大吃甜点，让自己陷入减肥的恶性循环。赶紧改变吧，现在还不太迟

　　测试2　你减肥成功的几率有多少

　　虽说减肥的欲望很强烈，但是你真的了解减肥吗？不妨在下一次决心减肥前，先做个减肥心理测验，看看自己成功的几率究竟有多少。

　　1、什么原因促使你想减肥？

　　A、看报纸、杂志，B，朋友介绍、推荐，C，父母、兄妹催促，D，女（男）朋友夫妻的要求，E、自己下定决心。

　　2、你是什么时候开始变胖的？

　　A不太清楚，B大约10年前，C大约5年前，D，约2年前，E，约1年前。

　　3、你为什么会变胖？

　　A不清楚，B难以克制吃的诱惑，c因病或吃药，D，因情绪（工作、感情压力）而影响吃的习惯，E，怀孕。

　　4、你认为哪种减肥方法最有效？

　　A、减肥茶或西药减肥，B、针灸、穴道刺激，C、减肥仪器，D、只吃蔬菜、水果，E、少吃多运动。

　　5，你觉得花多少时间减肥成功才满意？

　　A 10天，B，15天，C、25天，D 45天，E 60天以上。

　　6、每周或一个月减多少公斤或腰围减多少时才满意，

　　A，每周减3～5公斤，B每周减3～5厘米、C每月减5～7公斤，D，每周减1公斤，E每月减3公斤。

　　7、若减肥不成功，你会怎么想

　　A、没任何影响，8、损失金钱浪费时间，c、很难过、伤心，D、失去信心、丧失魅力，E、失去感情、工作、金钱……很严重。

　　8、你减过几次肥？

　　A、许多次（5次以上），B 3次，C、2次，D、1次，E从未减过肥。

　　9、你对自己肥胖的身材有何感想？

　　A已习惯，B动作不灵活、常被嘲笑，c不美丽、不健康，D有自卑感，E，有强烈的厌恶感。

　　10、你觉得饮食与肥胖有关系吗，

　　A、喝水也会胖，B、关系不大，c、不吃就会变瘦，D、关系密切，E、高热量食物吃多才会胖。

　　11、哪种食物热量较高，

　　A、2个苹果，B、1碗饭，c、1杯冰淇淋，D、1根香肠，E半个炸鸡腿

　　12、你相信减肥有效果吗，

　　A不相信（大部分都无效），B、半信半疑（有的有效、有的无效），C、试试才知道，D、应该有效果，E、一定有效果。

　　13、减肥时是否能持续接受治疗（辅导），

　　A把握性不高，B时间充裕才会配合，C、看效果而定，D会给对方一定时间配合，E决心配合到底。

　　14、减肥业者称一次保证减1～2公斤或3-5厘米腰围，你认为呢？

　　A效果很好，乐意去尝试，B看如何保证，可以尝试，c价格不贵，才去尝试，D噱头，夸大，不会去试，E、减肥，一次减多少厘米多少公斤毫无意义。

　　测试结果分析：

　　1，每项选A，暂缓行动吧。现阶段不适合做减肥。

　　2，每项选B，得加倍努力。需强化教育，充分认识减肥，否则失败率极高。

　　3、每项选C，先预祝成功，但仍需进一步学习正确的饮食方式，减肥才有成功机会。

　　4、每项选D先预祝成功，但仍需进一步学习正确的饮食方式，减肥才有成功机会。

　　5、每项选E，恭喜你！减肥成功的几率极高。

　　测试3　你的减肥智商有多高

　　知道了你的减肥压力与成功几率之后，还要看你知道多少有效减肥的知识。

　　1、如果从事一项积极好动的工作，确实无需再进行锻炼。

　　A、对，B错

　　2、某种食品的标签上所写的“不含脂肪”意味着该产品没有任何脂肪。

　　A、对，B，错

　　3，吃一个中等大小的梨和食用两杯西瓜碎丁，两者相比前者可使你保持不饿的时间更长。

　　A对，B错

　　4、尽管有些脂肪有益于健康，但只要是脂肪就会对体重产生影响。

　　A对，B错

　　5、享受美味的最佳时间是在锻炼之后，因为此时体内的新陈代谢活跃，可迅速将热量消耗掉。

　　A对，B错

　　6、高蛋白食物比高脂肪食物更能使肚子产生饱胀感。

　　A、对，B，错

　　7、感到饱胀时才停止进食。

　　A对，B，错

　　8、113克重的硬面包圈与113克重的排骨所含热量相同。

　　A对，B错

　　9、省掉一顿饭绝非一种明智的节食之举。

　　A、对，B，错

　　10、吃得少点胃就会逐渐变小。

　　A对，B，错

　　11、节食减肥者需每日服用一粒多种维生素丸。

　　A对，B错

　　12、果汁的含糖量和含热量都要比碳酸饮料低。

　　A对，B错

　　13、与白天其他时间摄入的热量相比，晚上8点后摄入的热量更容易转化为脂肪。

　　A对，B错

　　测试结果分析：

　　1、如果你在第1、4、5、9 10和13题上选择了错误的答案，那就表明，你可能陷入了误区，仍对那些减肥的谎言信以为真。此时，你可以通过fitnessmagazine corn这个网站，查阅并获得有关食物与营养的详情。

　　2、如果你在第3、6、7题上选择了错误的答案，那你可能就不会做出最理想的食物选择。此时。你在进餐时应吃高纤维的食物来填饱肚子，并确保自己对蛋白质和脂肪的摄取给予足够的重视。

　　3、如果你在第2、8、11和12题上选择了错误的答案，那就表明你缺乏有关营养的基本知识，这会影响你为减肥付出的努力。此时，你应寻找一位适合自己的营养专家。

　　4、如果你的答案全部正确，那就表明你已成功地练就了健康进食的本领，要再接再励，更上一层楼。