荷叶山楂怎么喝才减肥,女性长期喝荷叶茶的危害

荷叶性苦平，具有清解暑热、升发清阳、凉血止血的作用；山楂味甘酸，性微温，具有消食健胃、活血化淤、收敛止痢的功效，两者搭配泡水喝减肥，是很常见的喝法，但具体怎么喝才能起到好的减肥效果，下面就来告诉你方法，赶紧来了解一下吧。

荷叶山楂怎么喝才减肥

1、饭前喝

荷叶茶中含有的荷叶碱能够帮助排斥油脂，抑制体内脂肪的吸收，如果饭前喝荷叶茶能够帮助抑制吃油腻食物的欲望，并且还能够增加胃部食物容量，帮助很好的减肥。

2、开水煎服

准备山楂20克，荷叶半张，将山楂洗净后切成片，荷叶切成丝，一起加入锅中水煎，沸腾后去渣留汁即可饮用，利用开水煎服的方法可以充分溶解荷叶和山楂当中的有效减肥成分，起到较好的减肥效果。

3、搭配运动和饮食管理

如果在减肥期间没有控制热量摄入，当摄入的热量高于消耗的热量时，就会转化为脂肪，导致荷叶山楂水越喝越变胖，因此想要达到好的减肥效果，还需要通过运动，将身体多余的脂肪消耗掉，同时控制其他高热量的食物摄入，才能有好的成效。

山楂和荷叶泡水的减肥效果如何

因人而异。

喝了山楂和荷叶泡水后会加快新陈代谢，排尿、排便的频率会增多，尤其是饭前饮用可以增强饱腹感，减少其他供能食物的食用量，起到控制饮食的目的，一般一个月左右才能有明显效果，但若是搭配运动和其他清淡饮食则可在一周内看到效果，大约一个月可以瘦3-5斤不等。

荷叶和山楂泡水减肥会不会反弹

减肥成功以后，如果不能长期坚持良好的生活方式，体重肯定会反弹。

减肥是一个长期坚持的过程，不能随意中断，如果体重出现平台甚至有上升的趋势，或者食欲旺盛，进食较多，就容易出现反弹的现象，因此喝了荷叶和山楂泡水减肥成功后，平时也要尽量通过饮食控制，养成良好的饮食、作息习惯，以及长期的运动坚持锻炼身体，持之以恒，才能稳定减肥效果。

女性长期喝荷叶茶的危害

1、影响胃口

荷叶茶有清热凉血、消暑祛湿的作用，适量饮用对健康有好处，但经常饮用荷叶茶会出现口苦、胃口不佳的情况，会影响到正常的进食。

2、出现腹泻

荷叶茶性凉，长期喝会影响到肠胃，使肠胃功能减弱，进而会导致出现肠胃疾病以及腹泻等症，因此要适当饮用荷叶茶，不能喝太多，而慢性腹泻的人群最好不要喝荷叶茶，否则身体会受到损伤。

3、导致体寒

荷叶性凉，饮用过多则会使胃粘膜受到损伤，也容易使体质往寒性方向发展，因此脾胃虚寒的人群最好不要喝山楂荷叶茶，以免使胃寒的情况更加严重，不利于自己身体的康复。

4、引发痛经

荷叶茶是凉性减肥茶，女性如果在经期期间经常饮用则会使经血运行不畅，也会引起月经量减少，宫寒、腹痛的情况也会出现，为了不使身体健康受到影响，不建议女性在经期喝山楂荷叶茶，最好是在经期结束一周后再饮用。