春季减肥5妙招 帮你彻底消除脂肪

 　　1.低卡路里食物

　　很多人都会选择吃火锅。吃火锅的热量非常高，无论是汤底还是酱料，都不利于减肥。但是无过不能避免，那么还是少蘸各种，五花八门的酱料。平时饮食减肥的你，当然要以清淡为主，避免油炸，少放各类调味品。

　　2.要控制好糖分

　　碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比，同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以不管 你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手，也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶，你也可以泡柠檬水或是花茶，还能起到排毒养颜的功 效。

　　3.坚持温和运动

　　春季减肥不适合太激烈的运动，太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间，同样能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效。

　　4.多做家务

　　一提起做家务很多女性就会十分苦恼，本来上班就很累了，回家还要做家务?其实，做家务的目的不仅仅是让你生活在干净的环境中，还有一个目的，那就是瘦腰瘦全身。

　　每天多做一些家务，实际上就是在做全身运动，这与减肥瘦身运动方法有何区别呢?因此，做一个干净的女人吧，平时做些家务，肯定会有瘦腰的功效。

　　5.一起去踏青吧

　　春天是个外出踏青的好季节。在空闲的时候多约朋友到户外去踏青，能很好地释放你的压力，让心情变得更加愉悦，也能增加你出去走动的机会，帮你燃烧更多的卡路里，还可以增进你与朋友之间的情谊哦!

　　延伸阅读：减肥期间怎样饮食比较合理

　　一、减肥期间不吃主食能减肥吗?为什么?

　　答：不能。很多人认为主食就是米和面，所以我先说一下我对主食的定义。主食就是碳水化合物，主要成分为碳水化合物的都可以概括为主食：米饭、面、红薯、玉米、土豆、西瓜、全麦面包等。即使是减脂期，不吃主食的危害有以下：

　　1、大幅度降低新陈代谢率

　　不吃主食的最大危害就是让你全天的新陈代谢率大幅下降。这种下降直接导致的结果就是你每天燃烧的卡路里也跟着大幅下降。减脂说白了就是每天消耗的卡路里大于摄入卡路里的过程。新陈代谢率大幅下降必然会阻碍你的减脂进程，同时给你的健康带来巨大危害!

　　2、影响训练状态，大幅降低训练水平

　　不吃主食会让你的训练，尤其是力量训练大打折扣。进行力量训练不仅可以让你在训练时燃烧大量卡路里，还可以促进全天新陈代谢的提高。燃脂是全天24小时的功课，你必须努力提高你全天的新陈代谢，才能够让你的燃脂之路更加便捷。不合格的训练不仅不能给你带来优美的肌肉线条，还会影响你的基础代谢率，阻碍你的减脂进程。

　　3、阻碍肌肉增长，促进肌肉流失

　　在减脂期，肌肉的增长本身就较为困难。如果不吃主食，除了力量训练会受影响，身体本身也得不到足够的营养去合成蛋白质。这时，你的身体仅靠蛋白质和脂肪功能。你的肌肉不仅不会增长，还会大量流失。千万别忘了，肌肉越多，基础代谢率越高，在训练以外的20多小时内，基础代谢率越高，燃脂才会越快。

　　4、影响脑健康

　　如果你不想变成弱智，千万不能不吃主食。你的大脑主要靠葡萄糖来供能。虽然脂肪和蛋白质也可以分解供能，但是保持足够的碳水摄入才是保证大脑供能正常运行的关键。谁也不想成为四肢发达头脑简单的野人。