新陈代谢慢减肥难继续 教你加快新陈代谢

　　人体的新陈代谢变慢就容易生病，也容易长胖，那么如果平时新陈代谢低的话要怎么办呢？今天小编教大家一些提高新陈代谢的方法，一起来看下吧。

　　如何提升新陈代谢

　　1、饮食注意清淡减少脂肪的摄入

　　人的胖瘦除了跟新陈代谢有关系，最重要的一点是摄入过多的热量。如果对于相同热量的两种食物，一种脂肪含量丰富，另外一种是有碳水化合物和蛋白质构成的，那么不用看，肯定是前者更能让人长胖。这是为什么呢？这是因为过多的脂肪会造成人体的新陈代谢减慢。

　　2、适当的运动

　　有氧运动是保持好身材必不可少的项目之一，单单靠饮食减下去的体重很容易再反弹回来，而只有饮食加运动一起才能真正的成功瘦下去。而在有氧运动中，运动的强度和心率也是很重要的，运动量的等级越高，身体提高新陈代谢的效率就越高，但是在选择运动的时候不能一昧的提高运动强度，重要的是要根据自己的身体状态来选择。

　　3、可以提升新陈代谢的食物

　　适当的喝一些黑咖啡

　　黑咖啡可以帮助人们燃烧多余的热量，在早晨喝一杯黑咖啡，也可以让你的大脑更快的清醒起来，更能帮助提高新陈代谢，而常喝咖啡还能降低食欲，因此对于提高新陈代谢和减肥都很有帮助。

　　适当的吃辣

　　北方的妹子喜欢吃辣，皮肤也都很好，这是因为吃辣可以促进新陈代谢，皮肤的细胞更新的快，因此皮肤大多水嫩嫩的，这也是为啥重庆出美女的原因啦。但是南方的妹子很多都不会吃辣，因此千万不要勉强自己，适当的吃一些辣就可以了。有的妹子吃辣会长痘，这是因为吃辣会促进脸上油脂分泌从而堵塞毛孔，导致的长痘痘，因此油性皮肤的妹子就不要用这个方法啦。

　　多吃鱼

　　鱼是饭桌上很常见的一种肉类食物，经常吃鱼还能预防肥胖。很多人也许不知道，经常吃鱼的人体内绊住新陈代谢的成分“莱普汀”就会降低，因此新陈代谢就会加快，因此我们可以用吃鱼来加快新陈代谢。

　　每天一杯绿茶

　　绿茶含有抗氧化成分，是办公室白领离不开的饮品之一，绿茶还能对抗疲劳，让你不再犯困，更可以帮你提升新陈代谢，这是因为绿茶中含有丰富的茶多酚，还能有助于燃烧脂肪哦。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)