每天按照食谱吃为什么还不瘦？

　　都说一个人美不美不是看外表，而是看气质。据说，你的气质里藏着你读过的书，熬过的夜、吃过的零食，喝多的酒和爱错的人。而世界上最忧伤的事莫过于，我有一张漂亮的脸蛋，而你却只注意到我的身材。更更忧伤的是，小姐姐每天都在辛辛苦苦的减肥，但是一点瘦下去的意思都没有！相信很多人在减肥的道路上都遇到过下面这几个问题，一起来看下。

　　1、每天按照要求吃、为什么还不瘦？

　　之前在一本书上看到一个故事，有个女生，长的挺胖，想要减肥，于是开始可以的控制饮食，每天都在吃一些健康食物，结果到最后却一点都没瘦！

　　这位女生觉得自己挺冤枉的，认为是自己的体质问题，但是后来经过了营养师的跟踪发现：

　　吃进去的远比她认为的要多

　　也就是说有些人在减肥的时候，会习惯的低估自己的实力，或者低报自己吃进去的饭量。而最常见的一个错误是，坚持的按照减肥不吃主食的方法，但是一边抓起零食就大把大把的吃，觉得这些吃进去的零食热量，做一个运动就可以全部消耗掉，但是这些运动对于你吃进去的热量来说，往往只是杯水车薪。

　　2、没运动瘦不下，运动了还是瘦不下？

　　有人说 自己没运动的时候体重是现在这样，运动了还是这样，难道说都白运动了？很多人都在追求短期的减肥效果，要嘛不运动，要嘛就运动过量，但是过度的运动量很少有人能够长期坚持的下去，运动没有长期坚持的话，就看不到效果，超量的运动还会造成一些危害，比如肌肉溶解等等。

　　对于一般的人来说，不管是哪种减肥方法，都提倡慢慢来，每周锻炼3到5次，每次运动45分钟即可。

　　3、减脂跟减重一样吗？

　　当然不一样，举个例子，100斤的棉花跟一百斤的钢铁一样重，但是两者形态就差了好多，一百斤棉花比一百斤钢铁大多了，人也是一样的。

　　相同重量的人，脂肪可比肌肉大多了，脂肪与肌肉的多和少就形成了不同体型的差异，所以在减肥时减脂肪可要比减体重重要多了，只有脂肪率下降了，整个人看起来才能苗条多了。

　　上面这3点是初入减肥人群很常遇到的一个疑问，不管你是采取什么样的减肥方法，切记不能求快，一昧的求快只会让你的在减肥的道路上越走越远。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）