身上的肉比较结实怎么减肥好

　　天气越来越凉，人们减肥的脚步也越来越快，但是你的减肥成果并没有随你的脚步的加快而变的更快这是为什么呢？

　　每个人都想要快速瘦下去，但是最后能瘦下去的只有那么一两个，比驾照的通过率还要低，那么怎么来提高减肥的成功率呢？你首先得先了解一些问题，比如健康的体重是否就等于健康的身体，身上的肉很紧要怎么减才有效果？不吃不喝一天能瘦几斤？很多人都迫切的想要这些问题，健身要先健脑，下面跟着小编一起来了解下吧。

　　1、什么都不吃，多久可以减一公斤的脂肪

　　饿出来的减肥靠谱吗？之前看过一个报告，一个中等身材的女性，要饿3天左右才能减掉1公斤的脂肪，脂肪减去一公斤体重下降的肯定更多了。也就是说，在你减掉这一公斤的脂肪的同时，肌肉可能被你减掉的2公斤。减脂肪的过程其实是很慢的，长期饥饿会导致身体失去糖原和肌肉还会丢失大量的水分。

　　你饿个三四天虽然是可以让体重降下来，但是等你恢复饮食后反弹的几率是百分之百，所以除非你能一直饿下去，不然靠饥饿来减肥是不可靠的。

　　2、体重不超标不一定健康

　　有些人看起来很瘦，但是体内却囤积了不少的脂肪，其中还含有大量的内脏脂肪，这些内脏脂肪对于身体的危害也是很大的。

　　3、身上的肉比较紧要怎么减

　　身上的肉比较松弛的人一般都比较好瘦下去，如果感觉到身体上的肉比较紧的话，通常就是柔韧性比较不足，所以首先要做的就是，先对肌肉比较紧的部位进行拉伸或者按摩放松。

　　等到身上的肌肉变的放松以后再开始一些减肥运动。

　　4、如果三餐中有一餐吃多了是否可以少吃一餐

　　说好的一日三餐都要规律的呢？虽然你多吃了！减肥最重要的就是饮食摄入的量要少于消耗的量，如果你某一餐吃都了，另外两餐也是要吃，只是要少吃。

　　空腹太久的话，会导致新陈代谢下降，所以可用用一些果蔬来缓解一下，但是还是要强调一日三餐要规律，这样才有助于减肥。

　　金字塔不是一天建成的，脂肪也不是一天就堆积起来的，所以想要减肥就得脚踏实地的慢慢来，遇到一些解决不掉的方法，就问问身边有经验的人。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）