国庆假期归来 你想好怎么减肥了吗

　　国庆长假结束了，该收收心好好工作了，胃也该缩一缩了，毕竟我们都是要减肥的人。所以对于大多数人来说，接下来的日子可能是我不吃肉了，只吃素，就算吃肉也要挑着时间吃，比如经期再来。

　　如果你真的抱有这个想法的话，那么小编要告诉你，不好意思经期大吃大喝的话，也是会长胖滴。

　　那么为什么很多人都认为经期大吃大喝是不会长胖的呢？这是因为很多人都认为经期新陈代谢比较快，所以如果饮食跟平常一样的话，是可以变瘦一点的。这样的说法是没有错，但是如果你大吃大喝的话，那么非但不会瘦还会长胖！

　　不管是在什么时候，大吃大喝总是要付出代价的，该长的肉也还是会长的，所以经期吃肉不长胖这个说法是错误滴。

　　今天吃下去的肉，都会以另外一种形式报答在你身上，所以不管是在假期还是经期都切记不要暴饮暴食。

　　那么如果想要在经期减肥要注意什么呢？

　　甜食不要吃的放肆

　　大多数女性多多少少都会有点经期综合征，比如情绪不稳定，容易暴躁等，于是就喜欢吃一些甜食来缓解，吃是可以吃，但是要少吃。经期如果吃太多甜食的话，会导致身体的血糖升高，胰岛素升高容易加重痛经。

　　不要吃太咸

　　经期有些女生身体会有比较明显的水肿，所以一定不能吃太重口味的食物，以免加重身体的水分潴留，使身体的水肿更加的严重。

　　多吃蛋白质的食物

　　女生多吃蛋白质的食物对身体总归是有好处的，且蛋白质作为身体的三大能量来源之一，也是不可缺少的，多吃富含蛋白质的食物，可以有效的补充经期流失的食物，建议多吃一些鱼、虾或者鸡肉等等。同时还可以多吃一些纤维素含量高的食物。

　　控制热量

　　减肥的关键是控制热量，所以可以在厨房准备一个小的称子来称量食物，让你在平时的饮食中对吃进去的热量比较有底，等你外出吃饭的时候心里也会比较有数。

　　奶制品

　　每天补充一些牛奶类的食物，如果担心长胖可以吃一些脱脂或者低脂的牛奶。

　　经期虽然新陈低些比较高，你在经期吃很多东西都觉得不会长胖，但是过了经期就会快速反弹，所以为了身材还是不要放肆。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）