不吃晚饭容易变成易胖体质？减肥要怎么吃

　　是谁说的，吃的越少减肥减的越多？谁说想减肥不吃晚饭就可以了？有的人不知道一些真相就在跟着脂肪瞎较劲，小编都在为大家捏把汗。

　　1、不吃晚餐会变成易胖体质

　　网上很流行各种不吃晚餐减肥方法，如果你中午12点吃的午餐，如果不吃晚餐的话，按照食物在体内4小时左右会消耗完就算，身体就会有13/14小时是处在空腹的状态下，长期下去肌糖原会被透支，身体会自发的降低新陈代谢，并且很可能在你下一次吃饭的时候，吃进去更多的热量来转化为脂肪做准备。

　　如果你在晚上还有进行运动的话，那么不吃晚饭的后果的就更加严重了。

　　事实上，不管你是为了增肌还是减脂，我们都建议要少吃多餐，而不是要节食。在总热量不变的情况下，除了一日三餐之外，还需要在运动前或者运动后再适当的加餐，这样可以保证你身体里面的胰岛素正常分泌，对于减肥更加有效果。

　　因此减肥期间中午那餐不要多吃，也不要落下晚餐，如果你能忍住不吃宵夜那已经是很棒的了。

　　2、局部减肥很困难

　　没有局部减肥这件事！局部减肥比你想象中的要难很多。很多人一开始减肥的时候，如果想要瘦肚子就开始狂练卷腹，想要瘦腿就开始狂做空中脚踏车一看就是小白中的小白。

　　有人说，脂肪就是局部囤积的，那为什么不能局部瘦身呢？脂肪的局部囤积取决于身体的激素水平和一些生活习惯，比如梨形身材就跟长期的久坐离不开关系，比如你从梨形身材减下了10斤但是还是梨形身材，只不过是从大梨变成了小梨而已。

　　但是，脂肪越容易堆积的部位月容易减下来，比如瘦肚子就比瘦手臂快的多，只要合理的饮食加上适当的运动，全身就能瘦下去了。

　　但是呢，不仅你想瘦的地方会瘦下去，你不想瘦的地方也有可能会瘦下去，比如胸部，毕竟它的主要成分也是脂肪啊。

　　3、马甲线不仅要靠练还要靠减

　　其实腹肌每个人都有，只不过有的被你的脂肪给遮盖住了而已。生活中你也可以发现，很多短时间内就练出马甲线的基本都是瘦子，难道瘦子都是天赋异禀吗？当然不是，那是体脂肪低。

　　4、吃的少也可能长肉

　　并不是吃的食物少就会减肥的，我们一直在强调，减肥要吃对吃饱而不是吃少，因为决定你会不会长胖的不是，食物本身的体积，而是食物的热量。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）