减肥管不住嘴怎么办 告诉你一些补救方法

　　减肥期间总是控制不住自己的嘴巴，好不容易坚持了一个星期的清淡饮食到周末两天全都白费了，看到什么好吃的都想吃，且一不小心还容易吃多，那么要怎么来急救好呢？

　　1、甜食吃太多

　　女生基本都是喜欢吃甜食的，可以说吃甜食是难以放弃的一些习惯，那么当你忍不住向美食伸出你的邪恶之手后要怎么来急救呢？

　　首先你可以在想要吃甜食之前喝些水缓解缓解食欲，或者在吃完甜食之后适当的做一些运动。

　　吃甜食很容易让人上瘾，所以想要一下子就把甜食戒掉是很困难的，且甜食没有饱腹感，会让你吃了后还想再吃。但是吃甜食可以适当的缓解疲劳，因此你可以选择做一些运动来提高你的运动效率，还能燃烧你摄入的过高热量，所以甜食可以吃，关键的是看你怎么控制好这个量。

　　2、油腻食物吃太多

　　朋友聚餐或者节假日庆祝都会选择在外面的饭馆吃，而外面的一些饭馆大多都是偏油腻的，很多人吃了油腻的食品后会选择喝一杯茶或者咖啡来缓解油腻感，但是其实，不管是喝咖啡还是茶对于消化都没有什么帮助作用，不仅如此还会冲淡你的胃酸。

　　这个时候可以选择喝一杯芹菜汁，芹菜汁的糖分很低，且含有很多粗纤维可以帮你带走吃进去的部分脂肪。

　　3、聚餐时吃太多

　　聚餐的时候总是容易吃多怎么办？在餐桌上看到多年不见的老朋友，然后发现她竟然长胖了很多，于是自己也安心的多吃了一些，等到吃饱了后才发现自己吃多了，那么要怎么避免这种情况发生呢？

　　你可以在用餐前喝一杯温开水，它可以有效的帮你缓解食欲避免大吃大喝，既然是朋友间的聚餐就要以聊天为主，所以可以多和身边的人聊聊天，这样可以避免埋头苦吃。

　　4、吃太多导致消化不良

　　看到好吃的食物就忍不住大吃特吃，然后饭后就出现了消化不良的问题。

　　在这里小编可以建议大家喝一杯大麦茶，可以增加胃液的分泌，有效的促进肠胃的蠕动，对于身体对食物的笑话吸收起到很好的作用。

　　5、各种火锅齐聚一堂

　　天气变冷，人们就开始喜欢吃火锅、麻辣锅或者干锅。火锅的热和温度都比较高，配料也大多都偏向重口味，吃多了不仅会对肠胃造成刺激，还会导致多余的热量堆积。

　　因此建议大家，在大吃大喝后可以喝一杯酸奶，这样可以有效的保护胃肠道粘膜还能一直腐败菌的生长。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）