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　　瑜伽发源于印度，其起源已不可考。对瑜伽的起源有两种比较靠谱的说法：一种说法是早期的印度人为了躲避印度次大陆炎热的天气，在丛林里静坐或保持某种姿势借以消解高温带来的不适，最终形成瑜伽的各种练习方法。另一种说法是瑜伽起源于原始巫术。这可以从瑜伽这个名词本身得到支持，瑜伽这个名词的含义就是与神连合或一致。瑜伽和宗教本是连体婴，在其发展过程中也一直和宗教相伴，所以在瑜伽中宗教内容无处不在，也无法把瑜伽完全从宗教中剥离开，我们在瑜伽中看到各类巫术的内容也就不足为奇了。

　　由于瑜伽起源于自我摸索和巫术，所以一开始时并不系统完善，而在随后的经验交流中，由于各类宗教思潮的加入，使得瑜伽的理论指导极为混乱，而宗教的不良习气也影响到了瑜伽技术的完善进程。在瑜伽的传授中，有一个要求，就是弟子要绝对信任和服从导师，不能对导师有任何怀疑。在这种情况下就出现了一个老师犯错，他下面的弟子都跟着犯同样的错误的现象。因此我们可以看到瑜伽技术中很多简单低级有害的错误，历经千年而不变，完整的保存到现在，依然被后人继续实践练习着这种怪现象。所以直到今日，虽然瑜伽有了数千年的历史，依然错漏百出，并不是像很多人想当然认为的那样经过了数千年的流传，历经岁月的洗练而变得很完善安全。实情是瑜伽在流传过程中，由于各种人士为了利益臆造各种垃圾技术加入瑜伽，使得瑜伽越传越糟，瑜伽的技术随着岁月的流转，泥沙俱下，错误和荒谬比以前更多了。

　　瑜伽很早就传入中国，瑜伽在中国的传播有千年以上的历史。公元2000年左右，国内开始跟风西方进行商业的瑜伽经营，瑜伽业飞速发展，迅速形成风潮。商业性质的瑜伽推广和培训机构遍地开花，瑜伽馆纷纷开张，各种名目的瑜伽课程在瑜伽馆、健身房、美容院展开。

　　随着瑜伽成为时尚运动，开始有大批的瑜伽练习者受伤。很多人把练习瑜伽受伤归罪于商业推广和培训机构的速成瑜伽教练培训班——所有的瑜伽教练都是速成培训出来的——这样的瑜伽教练不够专业，没有足够的知识和经验。

　　由上所说，瑜伽虽然历经几千年的流传，仍然存在大量的错误和有害的内容。自古以来，这路瑜伽就没有完善和安全过。不管是传统的瑜伽还是现代的瑜伽，在理论基础和实践方法上都存在着根本性的错误和方向性的误导。在现在这种瑜伽练习方法的基础上，勤加练习，必然会受伤!因练习瑜伽而造成的许多伤病是不可逆的，很多人将终身受到这些伤病的折磨。

　　国内各机构用于培训瑜伽教练的教材互相抄袭，大同小异，内容多取材于张蕙兰、柏忠言合著之《瑜伽——气功与冥想》;莫汉、尹岩合著之《纯粹瑜伽》，艾扬格所著《瑜伽之光》，阿密特·阿亚所著《瑜伽的真实》。国内的一些所谓瑜伽大师、导师的瑜伽著作，多是摘抄以上书籍，加上自己的一些臆测七拼八凑而成。以上这些书籍，无一例外的充斥着大量印度瑜伽术的低级有害的练习方法，我在2006年撰写的《瑜伽大师也不可靠——评张蕙兰、莫汉、艾扬格著作中的错误和漏洞》一文中，对其中部分错误进行了简单的罗列对比和说明。市面上流行的瑜伽书籍内容基本上都是用错误有害的技术和理论谎言堆积而成，所谓的瑜伽大师、导师们，不管是来自印度的、西方的还是国内的，是清一色的骗子。这些瑜伽大忽悠们培训出来的高级导师、瑜伽教练是什么样，就可想而知了。

　　现代商业给瑜伽做了华丽的包装，最终使各种有害的瑜伽技术变成了时尚运动，并且在瑜伽的招牌下，花样翻新，创造出了许多新的瑜伽名目，各类人士打着瑜伽的旗号纷纷出笼，商业利益使得瑜伽从业者变得无所不为!大量的瑜伽练习者上当受骗，练习瑜伽受伤者开始涌现;瑜伽伤病五花八门，各地的医院随着瑜伽的热潮也开始为瑜伽伤病忙碌起来。因练习瑜伽而造成的死亡、瘫痪的案例亦见诸报道。我于2006年开始在网络上批评瑜伽，第一篇文章的题目就叫《瑜伽之灾》!

　　很多人认为只有高难度的瑜伽体式练习才会给人体造成伤害，实际上很多常见的毫无难度的最简单的瑜伽体式也会严重伤害人体健康。比如瑜伽体式练习者几乎人人都练习过的拜日式的起手后仰、展臂式、眼镜蛇式等，这些体式毫无难度，但是对人体的伤害，一点不比高难的瑜伽体式小。这些体式有一个共同之处，就是向后弯曲脊柱和对脊柱用力，特别是腰椎的受力很大。人类的脊柱，由于生理结构的原因只适宜向前弯曲，而不适宜向两侧和向后弯曲。如果强行向两侧和向后弯曲脊柱，就会造成脊椎骨对椎间盘地过度挤压，从而造成椎间盘的损伤。瑜伽体式中有大量向两侧和向后弯曲脊柱的练习，长期练习这些瑜伽体式会罹患椎间盘突出、磨损、老化、骨质增生等一系列疾病。

　　瑜伽教练在教学员练习瑜伽体式时特别要求动作标准。认为体式做标准了第一效果好，第二不会受伤。且不说瑜伽体式是否存在标准，一些瑜伽体式的所谓练习标准却恰恰是造成伤害的根源——不按标准练习，受伤的可能性要小得多，按标准来更容易受伤!我举一个常见的体式作为案例解说一下，由此可以看到瑜伽所谓的练习标准的荒唐可笑。

　　三角式是一个很多人练习过的瑜伽体式，有些瑜伽教练要求练习过程中侧身时身体在一个平面上，认为这样动作才标准。实际上侧身时身体不在一个平面上，练习的难度比较小，对身体的损害也小。而强调练习时侧身身体在一个平面上反而会造成身体比较大的损伤，不但会过度地侧弯脊柱，对脊柱造成损害，也会挤压肋骨，并且容易拉伤腰肋部的肌肉。在身体在一个平面的要求上，三角式使人体的脊柱在腰椎那里形成一个九十度左右的侧向弯曲，对脊柱和腰肋部都会形成严重的损害。

　　瑜伽体式中还有很多肩倒立、头倒立的动作。这些动作除了会伤害颈椎之外，还存在极大的风险!有造成死亡和高位截瘫的可能!人体灵活的颈部关节本身的结构就比较脆弱，又没有强有力的肌肉保护，但是却拥有对人体来说非常重要的神经、大血管、食道、呼吸道等人体组织最重要的通路。

　　由于颈部生来只承受头部很轻的重量，所以结构上就很脆弱。在做瑜伽犁式、各种肩倒立、头倒立时，几乎全身的重量都压在头颈部，头颈部承受的重量是平时的十几倍，颈部承受这样大的压力，必定会损伤颈椎。如果有骨质疏松症或者因为在头倒立、肩倒立时因为重心很高，掌握不好平衡身体摔倒或歪倒窝着脖子，后果不堪设想!事实上已经有人因为练习这些体式造成颈椎间盘破裂!因为练习这些瑜伽体式而造成肌肉拉伤和颈椎疾病的人非常多。

　　大量的瑜伽体式对人体的关节反方向用力或者超出人体关节的活动度，只要练习一定会给人体带来损害。例如轮式，鸽子式......等大量瑜伽体式只要照着姿势的标准去做都会对人体造成损害。其实在“达到身体的极限”的瑜伽练习要求下，大量的瑜伽体式会使人体受伤。

　　“达到身体的极限”是瑜伽的标准解说词，在这种要求下练习瑜伽必然会受伤。人体在拉伸、弯曲、扭转时，极限在哪里?这个问题可以考倒所有的医学专家，但是在瑜伽那里这不成问题，上嘴唇碰碰下嘴唇就干脆利落轻率地解决掉了。在瑜伽中，充满了这种信口开河不负责任的胡说八道。人体的安全的活动度在哪里?因为每个人的个体差异而有所不同，一个人可以轻松完成的动作，另一个人可能就完全做不到，如果勉强去做，就会受伤。极限是压倒骆驼的最后一根稻草，这根稻草是哪一根，要到骆驼倒掉时才知道，所以安全的达到人体的极限是无从掌握的。况且人体可以达到的极限和人体活动度的安全范围并不是重叠的，在通常情况下人体的活动度在还未达到人体可以达到的极限时，就已经超出了人体活动的安全范围。也就是说，在练习瑜伽体式时未达到人体的极限，就会对人体造成损害，何况达到人体的极限!勉强自己的身体去达到无从掌握的极限，其结果必然是受伤。

　　在瑜伽中有一个流行的说法：“练瑜伽体式如果不配合呼吸，就和练其他体操没有区别”。其实现在的瑜伽体式练习就是一种柔软体操，流行的练习瑜伽体式时所要配合的呼吸其实无关紧要，在自然呼吸的情况下练习这些瑜伽体式和在有良好呼吸配合时练习这些瑜伽体式所产生的效果没有多大区别。之所以要特别强调呼吸，不过是为了掩盖现在流行的瑜伽体式练习就是一种柔软体操的实情罢了。练习瑜伽体式时如果能很好的配合呼吸，也还罢了，关键是很多初学者根本就配合不好呼吸，在瑜伽课上跟着教练练习时，不是动作跟不上，就是呼吸跟不上，搞得手忙脚乱。这样就会造成呼吸的紊乱，呼吸的紊乱又会导致神经系统的紊乱，从而会给人体带来一系列不良影响。

　　瑜伽配合体式的呼吸是这样，瑜伽的一些专门的呼吸技术更为糟糕，会造成更严重的问题。瑜伽中很流行的腹式呼吸，要求深深地吸气，下压横膈膜，鼓起腹部，要求吸气越深，腹部鼓起得越高。这种呼吸方法会造成横膈膜向下压迫腹腔的器官，造成内脏下垂，再加上高高鼓起腹部的要求，练习时间长了就会形成一个鼓鼓囊囊松弛下垂的腹部。这和很多女性希望通过练习瑜伽来使腹平腰细的期望刚好相反。

　　瑜伽中强调的腹式呼吸、胸式呼吸、完全式呼吸可以一言以蔽之曰：深呼吸。深呼吸不可以多做，深呼吸做得多了会人为的造成过度换气综合症。瑜伽的另外一些呼吸，比如风箱式呼吸、圣光调息等，要求练习者做短促而快速的呼吸，在短时间内吸入和呼出大量的空气，进行大量的气体交换，结果也会人为地造成过度换气综合症。

　　现在流行的瑜伽所教授的呼吸技术，不是对人体有害的，就是无益的。有些瑜伽呼吸技术如果有慢性病，心血管疾病或神经系统疾病，练习时可能造成灾难性的后果!

　　现在在中国最权威的销量很大的两本瑜伽书中，介绍的呼吸方法会导致练习者面部歪曲、身体强烈震颤、眩晕、出汗、流鼻血、耳痛......这样的瑜伽呼吸能给练习者带来什么好处呢?

（责任编辑：江刚）