早餐吃什么减肥最快 5种食物你得知道

香蕉是我们生活中很常见的一种水果，尤其是对于便秘症状的患者来讲，经常会吃一些香蕉，因为我们都知道香蕉是可以起到缓解便秘作用的，不过对于减肥的人来讲，也有很多人选择了香蕉，其实香蕉可以减肥已经不是什么秘密了，但是一定要注意香蕉的食用方法，那么香蕉怎么吃能减肥瘦身呢？

香蕉怎么吃能减肥瘦身

1、酸奶香蕉：主要是用到了香蕉，麦片，枸杞以及牛奶，先把麦片倒点开水进去浸泡一下，当把麦片泡软的时候，加入适量的牛奶，并且对其进行搅拌均匀，加入一小勺的蜂蜜，再一次进行搅拌均匀，把香蕉切成小丁状，再把香蕉丁以及枸杞放到碗里面即可。

2、香蕉沙拉：主要是用到了香蕉和沙拉酱，先把香蕉切成小块状，并且用适量的沙拉酱搅拌，放到冰箱里面冷藏会，基本上不需要费太大的劲，就可以把香蕉沙拉搞定。

香蕉为什么能够减肥

香蕉是可以起到减肥效果的，是由于香蕉里面所含有的卡路里是比较低的，并且含有的食物纤维量是比较多的，香蕉吃起来比较甜，所以说不少人都以为香蕉的卡路里很高，其实并不是这样的，100克左右的香蕉含有了87卡的卡路里，与150克的白饭量，含有220卡的卡路里相比来讲，香蕉里面所含有的卡路里要低很多，所以说是适合早餐的一种食物，香蕉里面含有了丰富的膳食纤维，可以起到刺激肠胃蠕动的作用，也是很好吸收以及消化的，并且长时间保持能量。

香蕉怎么吃能减肥瘦身呢？我们都知道香蕉是可以起到减肥效果的，但是并不是随意的吃法就可以帮助我们达到减肥瘦身的效果，想要通过香蕉来减肥瘦身的话，必须要选择正确食用方法，可以把香蕉做成酸奶香蕉或者是香蕉沙拉等，做法简单且效果理想。