跑步不出汗能减肥吗 出汗越多减肥效果越好吗

要说健康的减肥方法，那一定是饮食减肥法以及运动减肥法的结合，就单饮食减肥法中可采取的方法都有很多种，大家在选择时也各有不用，有的觉得禁食最好，这样就不用担心有热量摄入，更不用计划会出现热量过剩的问题。但长时间饿肚子应该不是太多人能坚持得了的，哪怕饿三天都不行。所以不仅要吃还要吃到能减肥，这就要不少讲究，那黄瓜西红柿减肥法是不是真的像大家说的那样有用呢？

所谓黄瓜西红柿减肥法，其实就是利用黄瓜西红柿代餐，可以把它当作正餐，也能当作加餐，毕竟黄瓜西红柿的热量一点也不高，水分含量还大，食用后容易让人有极强的饱腹感，从这个角度来说它对减肥是有用的，而且这两种食材在经济方面是极容易购买到的，不管什么时候只要想吃，去菜市场基本都有新鲜的黄瓜、西红柿。

再说黄瓜西红柿的功效，其实对减肥者来说也不错，黄瓜含有丙醇二酸，它具有分解脂肪的作用，可抑制糖分转化为脂肪，最主要是黄瓜、西红柿是热量非常低，就单这个条件对减肥也是有用的。黄瓜除了可以单独食用外，可以与黑木耳一起搭配清炒，这也是一道非常健康的减肥餐，也可以和山楂一起榨汁饮用，能促进食物消化，对减肥同样有用。

西红柿和黄瓜一样，是非常清淡的食材，黄红柿中含有番茄素，能补充身体所需要的营养之外，主要对健康有很大好处，有人在减肥期间每天坚持只吃西红柿，这种行为确实也是认可的，毕竟西红柿吃到饱热量也没有多少，反而对减肥有用，只要能坚持这样吃，确实是可以。

总之，黄瓜西红柿减肥法真的是健康有效的，只因为黄瓜西红柿的热量非常低，而且含有膳食纤维，它们可以直接替代高热量类食物当作正餐食用，也可当作水果、当作蔬菜食用，在烹饪任何食物时加入一些黄瓜或是西红柿，瘦身效果都特别好。