超模减肥操的效果好吗

　　运动减肥是最健康，对身体最有利的减肥方法，肥胖的朋友可以尝试运动运动哦。那么春季减肥方法有哪些呢?下面小编给大家推荐9种减肥运动，想要减肥瘦身的朋友可以一起来看看哦。

　　游泳

　　燃烧的卡路里：大约800/小时

　　游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。

春季减肥方法有哪些 推荐9种减肥运动

　　跑步

　　燃烧的卡路里：600/小时

　　如果你想减肥，那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。

　　跳舞

　　燃烧的卡路里：600-800/小时

　　跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到。

　　踩自行车

　　燃烧的卡路里：500-1000/小时

　　根据你踩自行车踏板的速度，可以多少让你消耗体内的卡路里，同时它也是非常让人愉快的户外活动。

　　打网球

　　燃烧的卡路里：500-1000/小时

　　一个很有利于心脏健康的运动，打网球。它将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性，一周至少运动三次，坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。

　　跳绳

　　跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

　　走路

　　燃烧的卡路里：/小时

　　你听说过“走打造漂亮的腿”这句话吗?没错，走路是一种有效的心血管练习运动，能帮助你保持身材，改善消化系统。走可以在任何地方进行，每天坚持走30分钟的路程，可以达到燃烧脂肪的效果。

春季减肥方法有哪些 推荐9种减肥运动

　　高尔夫球

　　这项曾经被称为贵族运动的体育项目现在已经比较普及了，置办行头和租用场地的价位并不比网球贵多少，一旦学会就可能使人上瘾。

　　热量消耗：在练习场打球消耗的热量远比在球场上消耗的多，约卡/小时，相当于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的热量。

　　运动效果：赛场上的礼仪暂时在室内用不上，不过挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助，尤其是腰部和手臂。

　　健身球

　　健身球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以视为一种康复工具，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全，不容易出现损伤。

　　热量消耗：340卡/小时，相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪”。

　　运动效果：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最显著。

　　上文内容就是关于春季减肥方法，小编推荐的9种减肥运动介绍，如果您还想了解减肥方面的知识，那就来关注我们网站吧。