月经期能做减肥操吗

　　肥胖会影响一个人的自信，在生活中有很多减肥的方法。饮食的方法可以起到很好的促进作用，但对于食物的选择，仍然有一定的关注，正确的方法，效果可以更明显。特别是对于在外面工作的人来说，晚餐最容易爆炸，也是导致肥胖的一个重要因素。

　　现在的社会，肥胖的人群相对较多，找到合适的减肥方法，是众多肥胖着一直寻找的方法。想要减肥，晚餐的饮食很有讲究，选对了食物，才能有效的加速减肥。推荐5种热量极低的食物，让你在减肥的道路上更加的有动力。

　　1、蜂蜜

　　用晚餐的时间最好在晚上7点之前，因为这样才会有充足的时间给身体进行消化，防止体内的热量转化为脂肪。晚餐的选择，合理的利用蜂蜜是一个很好的办法，因为它为有效的促进肠胃蠕动，能有效的排出体内毒素，并帮助我们修复小腹。

　　2、燕麦

　　燕麦中含有大量的营养物质，是晚餐的理想选择，能有效的降糖和瘦身的功效，并能尽管进我们的血液循环，促进新陈代谢，排出体内的毒素，体重自然就减下去了。

　　3、杏仁

　　现在很多人喜欢吃坚果，杏仁在减肥效果中，是一个不错的选择，它不仅营养丰富，而且吃的再多也不会影发肥胖的可能，其中包含大量的单不饱和脂肪酸，有利降低血糖，还能有效的防止饥饿感。

　　4、牛奶

　　牛奶是消费者在生活中的必须品，在日常生活中有着不可替代的作用，不仅能有效的促进睡眠质量，还有起到很好的瘦身功效。但也不是所有牛奶都有瘦身的功效，应选择脱脂或者低脂牛奶，才能起到瘦身的效果。

　　5、消化饼

　　超市中有很多的消化饼类型，以麦纤、全麦、燕麦为主的加工而成，里面有众多的营养物质，其中人包含大量的纤维和酵素，可以改善体重减轻的目的。

　　以上是关于晚餐减肥食品的介绍，可以有效地解决减肥的效果，如果你想达到更好的效果，你可以在晚餐中做适当的锻炼，促进体内的脂肪锻炼，发挥良好的减肥效果。减肥需要一个过程，不能急于达到效果，应该保持长期良好的生活习惯和饮食习惯。