从头到脚的速效瘦身减肥操

汗蒸对人体有着很好的排毒排汗作用，人体经常排毒排汗是非常好的，能减少毒素堆积在体内。那么，汗蒸是否能起到减肥效果呢？接下来就让Audrey为大家解答这个问题吧！

汗蒸是利用红外线的反射原理加温使人流汗，也是一种强调高热的物理治疗法。汗蒸通过高温使人毛孔扩张，从而促进血液循环排出汗水，以及排出积聚在体内的毒素。经常汗蒸能起到减轻肠胃病，关节炎，慢性支气管炎等症状。并且经常排汗还能起到美容护肤作用，能让你的肌肤看起来更加光滑。

而说到汗蒸有着这么好的排汗排毒作用，那么汗蒸是否能减肥呢？我们都知道平常运动减肥靠的就是出汗和排毒，那么，同样能排毒排汗的汗蒸，是否也能减肥呢？简单来说，汗蒸也是有减肥效果的，但效果并不是特别好特别明显。

虽然汗蒸能排毒排汗，但毕竟只是单纯地排毒排汗，并不像运动那样，锻炼了全身肌肉并且加上排汗。所以，单单想要通过汗蒸减肥是不可取的。并且，汗蒸减肥效果并不会很明显，也没有特定的期限，或许很久都不会看到效果。每个人体质不同，有些人汗蒸确实能减肥，但有些人则没有效果也说不定哦！

如果你是单纯的脂肪型肥胖，并不是病理性或体型虚胖，这样的情况下，连续汗蒸一个月，且过后不暴饮暴食，同时在生活中保持合理的饮食和睡眠习惯，在一个月后是能看到效果的哦。所以，在减肥这方面，还得正确看待不可盲目夸大或过于抱有幻想。想要达到理想的减肥效果，还需要长期的积累和坚持，才能看到效果。

如何汗蒸能减肥？

1.在汗蒸时配合减肥浴盐，加上身体各个部位的按摩加快身体的脂肪燃烧，这样对于减肥来说更加有利，还能加快毛孔中的垃圾排出哦。

2.汗蒸之前可以喝适量水，毕竟在汗蒸时很需要补充水分，在汗蒸前喝水能起到排出体内毒素的效果。在汗蒸后可以做一些能收缩毛孔的面膜，更有利于肌肤的美白和保湿。

3.冬天汗蒸减肥效果是最好的，因为冬天气温比较低，人体活动后散热就很快。而同样的运动项目，同样的运动量如果在冬天进行，其消耗量和其他季节相比起来要大很多哦！所以，冬天是减肥效果最好的季节。

小tips：经期女性不能汗蒸，要谨记。并且，汗蒸每次时长不能超过15-20分钟，否则会导致身体缺水甚至脱水，对于身体器官损伤比较大。

哪些人不宜汗蒸？

一 阴虚湿热体质者：汗蒸并不是人人都合适，阴虚湿热体质者就不适合汗蒸。这类人体质本身比较虚弱，再大量出汗只会导致身体更虚。并且，阴虚的人过分消耗热量会导致更加阴虚血虚，同时对心脏也会有影响。

二 哮喘患者：有哮喘的朋友也不适合汗蒸，因为汗蒸房里的氧气比较稀薄，对于哮喘患者的呼吸来说会有严重的影响。

三 高血压，糖尿病人群：患有糖尿病或高血压的人，也不宜汗蒸。那是因为，汗蒸室内的温度过高，很容易导致血压升高血糖浓度升高。此外，孕妇，心脏不太健康的朋友，甲亢患者，结核病患者，急性疾病，癌症晚期，恶性肿瘤患者，高烧高热患者，传染性皮肤病以及其他不耐高温环境的朋友，都不宜汗蒸。

四 老年人：老年人本身体质虚弱，如果汗蒸出汗过多，就很容易出现电解质紊乱的问题，严重时甚至会危及生命，最好别汗蒸！

好了，以上为大家带来的关于汗蒸减肥效果好吗？如何汗蒸能减肥？以及哪些人不宜汗蒸等内容就到这里了，希望能帮助到你，非常感谢大家的阅读和支持。

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