有效的健身收腹减肥操有哪些

有效的健身收腹减肥操有哪些？在现实生活中，有很多女性朋友对自己的腰腹都不满意，希望拥有纤细紧实的纤腰，但是往往事与愿违，那么，有效的健身收腹减肥操有哪些呢？下面为大家推荐2套收腹减肥操，若可以长时间坚持，就可以帮助人体有效的促进身体循环，伸展活动腹部肌肉，除此之外，还能有效的促进肠道蠕动和改善痛经问题，让身体更健康。

有效的健身收腹减肥操有哪些

1、锻炼腹部，温暖子宫的健身收腹减肥操：对于女性来说，大多体质偏虚寒，尤其在经期来时易有血块排出不顺、经痛的困扰，有一种健身收腹减肥操不仅可以帮助大家改变这种情况，还可锻炼腹部、收紧腹部肌肉，去掉腹部赘肉，提升新陈代谢。

运动方法：首先要仰卧，双手平放在身体两侧。接下来吸气，将双脚伸直朝向天花板，使腿部跟上半身呈90度。然后再慢慢地吐气，双脚脚跟并拢并往下再降45度。若可以，吸气后吐气，持续将双脚往下降至个人极限，但不要碰到地面，注意腰部仍紧贴地面，接着回到步骤2，重复步骤2~4，共做10回。

2、增进骨盆腔血液循环，锻炼腹部的健身收腹减肥操：在现实剃光头中有很多的女性会有小肚子和经痛的烦恼，有一种健身收腹减肥操有助增进骨盆腔血液循环、按摩子宫，还可以伸展活动腹部肌肉，让它变得紧实平坦，打造完美腰腹。

运动方法：首先要呈坐姿，双脚脚掌相贴，并用双手握住脚背，把脚踝拉近身体，膝盖尽量靠近地面。然后双手仍握住脚背，吸气，挺胸、头往前方看。接下来慢慢地吐气，将背部下压，感觉肚脐往脚掌方向靠近，背部仍保持挺直，头部自然放松垂下，维持5个呼吸，回到步骤1，重复做3回。

有效的健身收腹减肥操有哪些？以上为大家介绍了两种有效的健身收腹减肥操，这些运动需要长时间坚持才可以达到理想的效果，而且在运动减肥期间还要注意控制好自己的饮食，不可以吃太多热量高的食物。