瑜伽能减肥 做瑜伽前有哪些注意事项

　　网上减肥的方法也是令人眼花缭乱，有一些是有一定的科学道理的，有一些减肥的方法对健康的伤害是非常大的，所以，想减肥的女性朋友们一定要睁大眼睛，千万不能胡乱选择减肥的方法，最后伤害到自己的身体，悔之晚矣。

　　其实，减肥的两个重点，一在动，二在管。动就是运动，管就是科学的饮食，其中运动减肥是一种非常科学的减肥的方法，而近几年特别受女性青睐的就是瑜伽减肥。

　　瑜伽是一种柔美的运动，为了能够塑造女性的身材，特别推出了减肥瑜伽，这种运动不仅可以锻炼女性身体的柔韧性，还能够塑造身材，同时还能够减掉身上的脂肪，经常做减肥瑜伽的女性还能够改善精神面貌，让整个人变得积极向上、心情愉悦，所以，这种减肥瑜伽已经在全国推广，不过，减肥瑜伽确实可以达到减肥的效果，但是，一定要在教练的指导下去做，不能盲目去运动，而且，在做瑜伽减肥的时候有一些注意事项，一定要重视，否则，运动不当也可能对健康造成伤害。

　　瑜伽的注意事项：

　　1、进行瑜伽运动之前3个小时内不能进食，一般在做完瑜伽一个小时候才能够吃东西。

　　2、做运动过程中尽量不去洗手间，因此，在运动之前要解决好大、小便。

　　3、尽量选择在阴凉处或者是室内做瑜伽，不要在太阳的爆嗮下做瑜伽。

　　4、要根据自己的身体情况选择做的姿势，心脑血管较弱的朋友和患过头部外伤的人不建议做倒立的动作，容易导致脑部快速充血而发生意外。

　　5、心情不好、情绪急躁的时候不要做瑜伽。瑜伽也是一种精神上的快乐运动，如果心情不好脾气暴躁，是很难进入到瑜伽愉悦的精神世界的，要等到情绪平复下来，心情平和的时候再去做瑜伽。人在情绪急躁的时候，肌肉也会变得非常的紧张和紧绷，这种状态下是没有办法完成瑜伽的动作的。

　　6、做瑜伽是有一个适应过程的，如果锻炼了几天感觉到腰酸背疼或者其他不适，说明你不适合做瑜伽，可能是身体的韧带过于紧绷，柔软度不够，因此，建议停止瑜伽运动，可以改做其他的运动。

　　7、骨质疏松的朋友做瑜伽的时候要谨慎。因为瑜伽是锻炼骨骼的柔韧性的，如果已经骨质疏松，过度的拉伸会导致骨折的发生，因此，建议骨质疏松的美女们先要纠正好这个疾患，然后在进行瑜伽锻炼。

　　8、身体状况不佳或者大病刚好的朋友，不建议做瑜伽锻炼。因为身体的体质无法支撑这种柔韧性的运动。

（责任编辑：廖露）