胖不是问题 问题是你没信心改变自己

　　相信大多数的女生对自己的体重都很烦恼，担心吃肉会长胖和朋友一起吃饭也不敢吃多，每次总是吃点蔬菜就说自己饱了，虽然赚了大把大把的钱，但是日子却过得比尼姑庵里的人还清淡。我们为什么要这么做呢?就这么担心会长胖吗?

　　是的，身材对于女生来说，是比脸蛋还重要的存在，其实，减肥并不是一件特别困难的事情，只要你能合理的把饮食和运动结合起来，减肥效果是真的很好。

　　瑜伽运动

　　阳光明媚的早晨，我们可以选择练习练习瑜伽来帮助我们减肥。

　　第一个动作

　　平躺在瑜伽垫上面，然后利用双手和双脚将身体支撑起来，然后四肢开始发力，等到维持好身体的平衡以后，左腿开始弯曲右腿伸直，感受一下最自然的伸展。

　　第二个动作

　　在瑜伽垫上，将双腿前后岔开，然后左腿自然的放在身体的前方，右腿放在身体的右后方，形成一个劈叉的动作，上半身保持挺直的状态，然后将双手放在身体的两侧。完成这个动作的时候要注意用腹部来呼吸，这个动作维持4分钟左右就可以休息下了。

　　第三个动作

　　站立子啊瑜伽垫上，然后双腿向前后分开，左腿屈膝，并且放在身体的前方，右腿向后延伸，然后将小腿放在瑜伽垫上面，双手合十向头顶举起，上半身向后弯曲。

　　如果有双臂和腹部赘肉困扰的美眉们，可以来练习下下面这个姿势。

　　第四个动作

　　平趴在瑜伽垫上面，然后用双手接触瑜伽垫，双脚弯曲然后用力的蹬住地面，可以借助腰部和髋部的力量，将双腿踢到头的上放个，双脚尖垫在地上为止。

　　运动减肥要注意哪些事项

　　早晨做运动效果比较好

　　当我们感到疲倦的时候，脂肪就会在身体里面肆无忌惮的堆积着，相反的，当我们精神饱满的时候脂肪就会无所遁形。早晨在一天中的新陈代谢是出于比较高的水平的，身体的活力充足，消耗脂肪的热量自然也就越多了。

　　运动前热身

　　脂肪的消耗是一个漫长的过程，当你运动一段时间感觉全身发热并且有点出汗的时候，这说明你的脂肪才刚刚开始进入燃烧的阶段，但是很多人到这个时候感觉已经很疲惫了，很难在继续坚持运动。此时运动前的热身就很重要了，它可以让你的身体提前进入状态，让你更快的进入燃脂的状态。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）

（责任编辑：张小凤）