在适当的年纪做对的运动 减肥效果更好

　　很多女生说，一些减肥运动看起来都很简单啊，在微博上看到减肥的运动文章或者动态图就收藏了，但是等到有一天要开始实施的时候才发现，原来这些简单的动作并不简单。

　　那么为什么会出现这个结果呢？

　　这个跟每个人的筋骨状况或者年龄都分不开关系的。有的人之前很少多运动，身上的筋骨都比较坚硬所以做起一些看似简单的动作，其实还是很难的。而年龄在一些运动里也起到了很大的作用，所以在适当的年龄做对应的动作，这个样效果也许会好一些。

　　18岁到25岁

　　一般来说18岁之前是不太建议减肥的，所以这里从18岁之后开始介绍。这个年纪是最适合女生锻炼的时候了，所以在这个时候要给自己培养一个良好的锻炼习惯，这样还能为以后的塑形打下基础，也能让自己变的更有活力。

　　这个时候你可能要注意，这个年纪你有可能孩子啊学校或者办公室，这两种都是需要长期久坐的，所以有可能导致臀部塌陷和腿部变粗，这个时期也是胸部发育的重要时期，所以可以多做下面这几个动作。

　　1、俯卧撑

　　2、深蹲

　　3、平板支撑

　　25之后做什么动作

　　这个年龄段的女性要开始面临工作的压力、婚姻生育等，种种压力接憧而来身材的走样就会更加迅速，所以这个时候的减肥要以全身减脂为主。

　　1、原地高抬腿跑步

　　这个动作在卧室就可以完成，模拟跑步的动作，记住双腿一定要抬高，每次做10分钟。

　　2、平板支撑后抬腿

　　这个动作有点困难，一开始的时候你可以先练习平板支撑，等到平板支撑都熟练了后再继续增加后抬腿的动作，切记一开始就做平板支撑后抬腿，不然很有可能会导致伤到，这个动作可以根据自己的身体情况而选择做多久。

　　3、蹲跳

　　深蹲对于瘦下半身有很好的效果，而蹲跳就是在深蹲的基础上更加深入。做这个动作之前可以先适当的坐下拉伸，以免肌肉损伤，还有在蹲跳的时候要记住蹲下的程度跟深蹲是差不多的。

　　在适当的时间做对的运动，对减肥才是大有好处，上面小编给大家介绍的两个年龄段的减肥方法，希望对大家有效果。

　　上面说到在18岁之前不建议大家减肥的原因是因为18岁之前身体的一些器官正在处于发育的阶段，适当的做些运动是可以的，但是千万不要选择节食的方式。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张小凤）