练习瑜伽能减肥吗 瑜伽怎么练减肥效果好

　　每当说到减肥，首先想到的都是去健身房，但是健身房锻炼减肥并不适用于每个人。而瑜伽，更能够增加身体的柔软度，在减肥的同时，从内而外散发出独有的气质。如果说初级起的是锻炼身体的作用，那么高级瑜伽则是帮助你修心。

　　不管是在健身房，还是夜晚自行组织的夜跑，确实对整个身体的循环有好处，尤其是心肺功能，也能够助力于人们减肥，但是光靠跑步身体内某些肌肉根本无法锻炼到，并且错误的姿势会起反效果。所以很多女生，会把目光瞄向“瑜伽”。

　　了解过瑜伽的朋友应该都知道，练习瑜伽一定要在一个很安静的环境，并且要通过冥想、深呼吸、简单的姿势让我们的身体和心灵都变得柔和起来，从而达成从内到外的放松。

　　减肥瑜伽之深呼吸

　　瑜伽减肥课程中，必不可少的一个环节就是深呼吸，放下内心所有的浮躁不安，在这一刻，享受呼吸带来的美妙。这个项目听起来很简单，但是却能够帮助你增加体内细胞的氧气吸收量，其中包含脂肪细胞。

　　有效的深呼吸促进身体燃烧更多的脂肪系统，并且对身体内部系统起到很好的调节作用，从而间接控制食欲，防止饮食过量。

　　减肥瑜伽之冥想

　　人之所以会暴饮暴食，打破应有的饮食规律，都是被潜意识中的情绪所带动。例如有些女生在难过的时候就喜欢吃膨胀食品，或者外出饮酒，还有一部分女生特别喜欢喝汽水饮料。其实这些行为都是潜意识在指挥，无非就是因为生活不够充实导致。

　　而瑜伽中的冥想法，能够将人带到一个“空白”世界，让人放下生活中的琐事，在这一刻重新找回自己。也就是说，冥想就是通过对精神的修炼让人学会控制自己的思想和行为。在冥想的过程中，弃掉生活中的小情绪和对垃圾食品的欲望。

　　减肥瑜伽之体位减肥

　　每次练瑜伽的时候，都需要全神贯注，需要灵魂与身体的交流，当身体的柔软性发挥到极致的时候，就能促成体内多种腺体的分泌机能正常。

　　瑜伽和健身房健身不一样，健身房的项目都很“硬”，而瑜伽课程则很“软”，当中有很多拉、伸、弯、扭、倒立等等独特的姿势，保持这些高难度姿势一段时间就会有效果，且其中还要搭配深呼吸。这样的锻炼看起来很柔，但是其效果确实不容小觑的，消耗的热量也不比健身房锻炼来得少。

　　刚开始练习的时候都是一些简单的动作，直到后面动作难度越来越大，你会发现自己的身体能承受的练习量也跟着增加，并且随着每天的练习，整个人在每日呈现出来的状态更有精神了，甚至越练越想练！每天来一场淋漓尽致的瑜伽练习吧，当你坚持下去，而且搭配良好的饮食习惯，你就会发现，原来稳定瘦身如此简单！99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张小凤）