冬泳减肥效果好吗 冬泳要注意哪些事项

　　一、冬泳的好处

　　冬泳对身体有不少好处，具体有以下几大好处：

　　1、增加血管弹性，加速血液流动，可以减少血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇的沉积，预防动脉硬化和血栓的形成。

　　2、冬泳可以增强心肺功能，冬泳过后会加速血液循环、增强心肌收缩力。

　　3、可以调节高血压，降低高胆固醇和高血脂。

　　4、可以提升身体素质，冬泳过后，人们会吃得好睡得香，而且还可以降低感冒机率。

　　二、冬泳可以减肥

　　其实冬泳是可以减肥的，在夏天游泳也可以减肥，那冬天就更别说了，在冬天进行游泳会消耗体内更多的热量，不过记住要坚持，如果不坚持，那减脂也是一时半会的事，坚持才可以起到减肥瘦身的作用。

　　三、冬泳的最佳时间

　　进行冬泳的最佳时间是12月份左右，其实坚持每周游泳几次，然后再自然地过渡到冬天，这样对身体会更好，一般冬泳最好是在下午进行，早上也可以，但是早上刚起床不可以立刻下水哦，最起码都要过了半个小时才可以。

　　四、游泳时间需根据水温确定

　　一般情况下，水温不同，在水里的具体活动时间也会有所不同，14度的水，只需要游14分钟就行了，然后再根据水温的来调节在水中游泳的温度，水温每下降一度就要在水中少游1分钟。

　　冬泳注意事项

　　1、逐渐入水，是身体适应客观条件的需要。许多人游泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等都与猛然入水有关。人体从静止进入到猛烈运动需要一个过度，以使身体各部适应运动的需要。

　　2、猛然入水，容易诱发病情。因为身体在水温太低的温差下，猛然入水水的刺激会显得更为激烈一些，身体来不及准备而难以接受太强的刺激，从而容易引发生心血管病的发生导致生命危险。

　　3、观察不清，容易耽误救助。冬泳时入水的这一时刻由于遇到激烈刺激，是身体容易出问题的时刻。缓缓地下水的话别人可以看到入水者的身体反应，一旦需要救助时可以迅速实行。

　　4、天寒地冻容易发生伤害。冬天天寒地冻，游泳场地附近地表面常常冰冻、地面打滑容易摔跤。跳水时常常容易身体重心不稳、或者发生摔跤、或者跳水入水时发生偏差，如果跳入水中时，再同正游泳的人发生碰撞就更容易发生事故。

　　5、水中冰块，容易皮肤划伤。冬泳时往往要打开冰面才能进行，所以冬泳的水面通常并不宽阔，本来就不适合跳水。而且水中常有打碎而未能捞尽的小冰块，这些小冰块的边缘比较锋利。这些冰块漂在水中因其透明所以常常使人看不清。

　　6、水下异物容易导致意外。在我们游泳的几年中，曾发生过泳友跳水头碰在水底的石头上而导致死亡的事故。他们都是游泳的老手平时游泳技术也不错，但是意外就出在麻痹大意上。俗话说“淹死的都是会水的。”其中的道理就是人们因为熟悉或精通某项事情，做起来反而麻痹大意和思想松懈，结果造成很坏的局面。相反如果对某项事情不熟悉或不精通，做起来反而很小心谨慎所以不容易出问题。为避免意外情况发生最好不要跳水。冬泳时下水动作缓和一些，保险一些。

（责任编辑：张小凤）