运动减肥的时间越长越好吗？

　　运动减肥的时间越长越好吗

　　答案肯定是不是，无论是哪一种减肥方式都不能用时间的长短来看减肥效果，哪怕是慢步走，也是有一定的限度的，这个限度就是不要使身体的某些器官受到负担，尤其是心和肺，一旦过度了就有风险。所以运动减肥后一定要给自己足够的时间来休息调整下，在这段时间里，肌肉的纤维和心血管功能才能够得到变应性的变化，所以运动减肥的时间并不是越长越好，所以我们都主张适可而止的运动方式，只要消耗的热量大于摄入的量就可以了。

　　运动减肥后为什么又容易复胖

　　运动减肥后为什么会复胖呢？这是因为很多人在运动减肥一段时间后看到体重得到控制便满足了，满足了就不愿意再动起来了，因为运动减肥是很辛苦了，经历了那段艰苦的时间很多人都会小心翼翼的对待自己的身材，因为不想再回到那段艰苦的岁月，但是运动量减少后，饮食量如果不减，那么本来减下来的脂肪又有机会得以喘息和补充，于是又胖了。运动减肥后想要不长胖，最好的方法就是不要一下子就停止运动，还有如果你减少运动量也要一起把食量也一起减少，可以采用适当降低运动量，减少运动次数的方法，如果每周运动2~3次，每次1.5小时左右，在饮食上面可以用间隔法控制，如果两周正常饮食与两周减肥饮食交替进行，这样才有利于运动减肥后保持正常体重。

　　什么样的运动才适合自己

　　减肥首先得找到适合自己的方法，运动减肥也一样，看自己的体质，如果你体质虚弱，那么就不要找那些剧烈的运动了。下面小编给大家分享几种比较温和的运动方法。

　　1、跳绳

　　跳绳减肥适合没有时间去外面健身跑步的白领女性，每天只需要利用睡前的几分钟运动半小时就可以预防肥胖堆积，也可以赶走一整天待在办公室带来的疲劳。

　　2、瑜伽

　　睡前瑜伽同样适合忙碌的白领女性，不需要剧烈的运动，瑜伽不仅可以调养身心，也是养生减肥必备的法宝，睡前练习10分钟的瑜伽坚持一个月就可以看到很明显的改变，所以你想要减肥也可以利用瑜伽试试。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：张小凤）